Bu, gimnastika bisikletində oturarkən yaxşı kardio alsa da, ayqlarınıza yaxşı bir işlətmə verir. Kardio işlətmələri, məsələn gimnastika bisikletində sürüş, sizi güclü və sıhhatli saxlamağa kömək edir. Ağırlıqdan başlamaq və daha sonra bununla tanış olaraq sürətlənə bilərsiniz.” Əsasən, vəzifəyə diqqət yetirin və ehtiyacınız olduğunda fasilələr alın.
Amma əgər siz spor bisikletindən istifadə etməyə yeni başlamışsınızsa, bu qorun! Burada sizi başladacaq məsləhətlər var. İlk ediləcək şey, oturacağı rahat olana qədər düzəldməkdir. Pedallar ən aşağı pozisyonda olduğunda bədənləriniz biraz əyllənməlidir. Müəyyən edilmiş müqaviməti çətin olsa da, çox böyük olmasın ki, zor olsun. Yavaşça pedalaya başlayın və rahatlıq artırırsınız kimi pedala atışınızı artırın. Sadəcə sırtınızı düz tutun və omuzlarınızı rahat saxlayın ki, özünüzsə zədələməsiniz.
Spor bisikleti haqqında biləcəyiniz bütün şeylər Sizə qalbiniz üçün cudi işlər edir, bədənizin ayğır miqdarını təzələyir və kaloriyi itirir. Bundan əlavə, buqalarınız üzərində yumşaqdır. Və evdə hər zaman — yağmur və ya günəş altında — susuruna bilərsiniz! Spor bisikleti ilin ümumi dövrü boyu aktiv və sağ qalmanıza kömək edir.
Əgər antrenmanınızı daha heyvanli edəcək formalar axtarırsanız, yüksək intensivləyə malik bir neçə velosiped antrenmani cəhd etmək sizə çox kömək edə bilər. Onlar qısa vaxt üçün çox aktiv fiziki iş yuxarısı və araşılqdan ibarətdir. Bu şəkildə, daha az vaxtda daha çox kalori yakmaq və dayanıqlılığını artırmaq olar. İşi fərqli edin, məsələn, sürətli intervaldan sonra sabit sürətdə yavaş pedal keçidindən istifadə edin. Sadəcə dənənizi dinləyin və mola lazımdırsa, molalar alın.
Hər halda, daxili velosipedləşməni zövqdar edəcək bir neçə tipi yoxlayın. Demək olar ki, antrenman əvvəl, ortalarda və sonunda su içməkdən və hidratlanmadan imtina etməyin. İkinci olaraq, direksiya, sürət və vaxtı dəyişdirərək antrenmanlarınızı fərqli edin ki, bu onu daha maraqlı edə bilər. Üçüncü olaraq, başlamaq əvvəl ısınıx və bitirdikdən sonra rahatlaşdırma ilə təhlükəsiz qalın. Və son olaraq, zövq alın! Gym velosipedində antrenman ala bilərsiniz ki, bu hem zövqdar ola bilər, hem də faydalıdır.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY