في صالة WRM Fitness، ستواجه أنواعًا مختلفة من معدات الجيم خلال تدريباتك. قد يكون الأمر محيرًا بعض الشيء عندما تراه لأول مرة، لكن لا تخف. نحن هنا لنساعدك على فهم كل قطعة معدات جيم الدراجة ما الذي تفعله وكيفية استخدامها بأمان.
توجد عادةً صالات الألعاب القوية في المنزل لمساعدتك على تقوية العضلات وتطويرها. هناك الكثير من المعدات، وكل منها له استخدام محدد. على سبيل المثال، الدمبل هي أوزان صغيرة يمكنك رفعها بيديك. يمكنك القيام بتمارين مثل كرل الذراعين وضغط الكتف بها. البار بل هو أيضًا وزن طويل يمكن أن يكون لديه أقراص ثقيلة في كل طرف. يمكن استخدامها أيضًا للقيام بالتسقيط والرفع الميت. وهناك أيضًا معدات اللياقة البدنية في المنزل التي تساعدك في أشياء مثل تمرين ضغط الساقين وسحب الكابلات.
فكر فيما يمكنك القيام به وما تريد تحقيقه عند اختيار وزن المعدات الرياضية لتمرينك. إذا كنت جديدًا في هذا المجال، اختر وزنًا أقل وشكلًا معينًا من التمرين يجب عليك القيام به. عندما تصبح عضلاتك أقوى، يمكنك تدريجيًا استخدام أوزان أثقل لتحفيز عضلاتك. استمع دائمًا لجسمك واستخدم ما يشعرك بالراحة. هل تشعر بالضياع ولا تعرف كيف تستخدم شيئًا؟
من خلال استخدام الشكل والتقنية الصحيحة لمعدات الأثقال في النادي الرياضي، يمكن للشخص أن يحصل على تمرين جيد. وإذا تم ذلك بشكل غير صحيح، فإنك تخاطر بإصابة نفسك وعدم الحصول على النتائج التي ترغب بها. تعلم كيفية استخدام كل قطعة من المعدات الرياضية المخفضة بشكل صحيح، بدون وزن، قبل إضافة المقاومة. ومن المنطق أيضًا تغيير تمارينك وتجربة تمارين مختلفة حتى لا تمل عضلاتك. وأخيرًا، امنح جسمك فرصة للراحة والاستشفاء من التمارين لتجنب الإفراط فيها.
إذا كنت ترغب في إنشاء صالة رياضية في المنزل، فقد تكون قطع معدات الجيم هذه من WRM Fitness هي ما يجب أن تفكر فيه. مجموعة من الأثقال القابلة للتعديل ضرورية، لأنها ستعوض عن مجموعة كاملة من الأثقال العادية. كما أن الكيتلبل هو أداة جيدة للكثير من التمارين مثل السوينغس وتمارين الـ Turkish get-ups. كرة الاستقرار ممتازة للتمارين التي تستهدف النواة والتدريب على التوازن. وأخيرًا، شريط السحب (pull-up bar) يتيح لك القيام ببعض تمارين الظهر والذراعين في المنزل.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
