قم بزيارة منطقة في الرف. تحتوي WRM Fitness على مجموعة متنوعة من مناضد رفع الأثقال بأحجام وأسعار مختلفة. تريد الحصول على رف قوي جدًا ويمكنه تحمل الأوزان التي تقوم برفعها. قابل للتعديل: تأكد من أن بإمكانك تعديل الرف بحيث يمكنك استخدامه براحة.
[إعداد رف الضغط البدني] أولاً، تأكد من أن الرف موضوع على سطح مستوٍ ومستقر. ضبط ارتفاع الرف بحيث يناسبك. ضع القضيب على مستوى الصدر. خذ القضيب بكلتا يديك بعرض أكبر قليلاً من عرض كتفيك. استقِم ظهرك وأخفضه ببطء إلى صدرك. ثم ارفعه مرة أخرى إلى النقطة التي بدأت منها. فقط تذكر التنفس والحفاظ على الشكل الصحيح لجعل العملية آمنة.
مرآب الأمان، قابل للتعديل تمارين الضغط بالمكابس المائلة وكذلك حدود الوزن هي أيضًا أمور يجب البحث عنها في رف جيد لتمارين الضغط على الظهر. هنا يأتي دور المشرفين، الذين يُسمون أحيانًا مشرفين آمنين، في الحفاظ على سلامتك أثناء رفع الأوزان الثقيلة. توفر زوايا تعديل المقعد المساعدة في تنفيذ تمارين مختلفة لمجموعات عضلية مختلفة. تتيح لك حدود الوزن الأعلى تحمل الرف لك بينما تصبح أقوى. تحتوي رفوف WRM Fitness على هذه الميزات لمساعدتك في تدريباتك.
كما هو الحال دائمًا، للوقاية من الإصابات، يجب أن تدفئ جسدك قبل البدء في رفع الأثقال على مقعد الضغط المائل . عند استخدام الشكل الصحيح، تجنب محاولة رفع أوزان ثقيلة جدًا في وقت مبكر. التسخين: يعد التسخين إعدادًا لعضلاتك للتدريب. احرص على الحفاظ على ظهر مستوٍ على المقعد، وزاوية 90 درجة عند المرفقين، وأقدام على الأرض. نحتاج إلى التركيز على الحركة ببطء وحذر لتجنب الإصابة.
إذن، يحتوي منضدة رفع الأثقال على العديد من الفوائد التي يمكن إضافتها كجزء من تدريبك. رفع الأثقال على المنضدة هو تمرين قوة ممتاز لبناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على الصدر والكتفين والعضلات الثلاثية الرؤوس. الاستخدام المنتظم لمنضدة رفع الأثقال يمكن أن يجعلك قويًا، ويصقل عضلاتك، ويعزز ثقتك بنفسك. منضدة رفع الأثقال الخاصة بـ WRM Fitness تتيح لك تحسين تمارينك المنزلية وتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
