WRM Fitness-da kimdir smith mashinasida uzanishning misoli. Buni qilish esa sizning ko‘nikmangizni muvofiq ravishda tartibga soladi va fitnessingizni oshiradi. Ushbu maqola Smith mashinasidan foydalanish orqali quyidagi imkoniyatlarni taqdim etadi, shuningdek uni xavfsiz va effektli foydalanish uchun ba'zi maslahatlar beradi.
Smith mashinasida uzanish sizning kaslaringizning kuchini va hajmini oshiradi, bu esa ozod ogirlik bilan bog'liq bayon echkisi bilan solishtirganda eng yaxshi kombinatsiya va foydalar hisoblanadi. Smith mashinasi harakatingizni qo'llab-quvvatlaydi, bu esa siz mashq qilayotganingizda to'g'ri shakllarni saqlashingizga yordam berishi mumkin. Bu boshlang'ichchilar uchun foydalidir, chunki ular yordamchi bo'lmaganda to'g'ri uzanishni amalga oshirishda qiyinchilik tajriba qila oladilar.
Qo'shimcha: Smith mashinasida og'irliklarni osonroq tartib etish mumkin, bu esa har qanday fitnes darajasiga mos keladi. Siz boshlang'ich bo'lsangiz yoki og'irlar bilan ishlashda tajriba egasibolsangiz, siz uning orqali kerakli natijani olish uchun mashina qurinishini o'zgartirishingiz mumkin.
Keyingi qadomda, o'zingiz barbell to'g'risida tushunib, poyozingizni karra hajmiga yaqin bo'lgan joyda joylashtiring va barmoqlaringiz bir xil yo'nalishda bo'lsin. O'zgartirishdan oldin, sayrilingan halqa yuqori saqlang va markaziy izohchani shunga qarab ishlatib chiqaring.
Smith mashinasida squats natijalarini yaxshilash uchun har bir takrorlashda to'g'ri ko'rinishga ega bo'lishingiz kerak. To'g'ri belgilarga ega bo'lish uchun markaziy belgilarni yuqoriga saqlang va tizimga mos keladigan holatda turishingizni saqlang.
Va agar siz kuchli kunlarda musculusizni oshirmoqchi bo'lsangiz, Smith mashinasida squatsni trening davom ettirishga kiriting. Ushbu mashq sizni kuchaytirish, stabillikni yaxshilash va fitness hissi jihatidan yaxshi natija berishi mumkin.
Smith mashinasida squatsdan foydalanish uchun eng yaxshi natijalarni olish uchun, Kuchli boʻlish tajriba. Sumo squats, bitta poyoz squats yoki pauza squats ham yangi usullarda kasallaringizni sinab ko'rish va trening rejalaringizda yangi narsalar keltirish uchun yordam berishi mumkin.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
