Shuningdek, to'g'ri chiziqdagi yo'liq bosish haqida gapirishimizdan oldin, undan nima ekanligini aniqlaymiz. To'g'ri chiziqdagi yo'liq bosish, tizimga ro'yxatdan o'tkazilgan yo'liq bosish mashinasi hisoblanadi. Va bu mashina tizimga ro'yxatdan o'tkazilgan yo'liqlaringizni kuchlantirish uchun eng yaxshi usul!
To'g'ri chiziqdagi yo'liq bosish mashinasi tuborga nafaqat foydali balki ko'p foydalar to'plashgan. Birinchidan, bu mashina sizga kuchli yo'liq kasallarini rivojlantirish imkoniyatini beradi. Yurish va jismimizni qo'llab-quvvatlash uchun bizga kuchli yo'liq kerak. To'g'ri chiziqdagi yo'liq bosish mashinasini doimiy ravishda ishlatganda, yo'liqlaringizni kuchlantirishingiz mumkin va amaliyot orqali balansingizni yaxshilashingiz mumkin.
To'g'ri chiziqdagi yoq otitish mashinasidan foydalanishda to'g'ri shakl muhim. Birinchi bosqich - otitish joyiga o'ting, orqa qismingiz pastki qismiga to'la qarab turishingiz kerak. Platformada boshingiz bo'ylab bir xil masofada turuvchi oyingizni joylashtiring. Va topshiriqlaringiz orqali sur mayda surish va yo'qingizni uzaytiring. Keyin esa yumshoq ravishda tizimga qayting. Agar nima bolsa, oralarda bir necha niha borishi mumkin, shuningdek, yo'qingizni surishda quloqlarini blokirovka qilmang.
Eger siz oylaringizni turli sirt qurilmalari bilan ishlatmoqchisiz, unda to'g'ri yurgan yurgan leg press mashinasi ishlatishingiz mumkin. Platformadagi holatingizni maxsus sirtlarga qarab tartiblang. Oylaringizning oldi (tighlarining oldi) uchun qadamlaringizni yaxshiroq joylashtiring. Oylaringizning pastki qismi (tighlar va pastki qism) uchun platformada eng yuqori va kengroq joyga qo'yiling. trenirovka velosipedida (tighlarning orqa qismi va pastki qismingiz), platformada eng yuqori va kengroq joyga qo'yiling. Barcha katta sirtlarni ishlash uchun turli xil qadam pozitsiyalaridan foydalaning.
Linear Leg Press Mashinasi Workoutda nima qiladi Fitnes maqsadingizni tezroq erishishingizga yordam beradi. Bu oylar sirtlaringizga zo'rlik beradi, bu ularni kuchli qiladi va shuningdek pastki qismingizga kuch va daymilik beradi. Linearni leg press workout jadvaliga qo'shish sizning sportiv axlovingizni oshirish va sug'ilantirish riskingizni kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Linear Leg Press bajarilganida ko'p paydo bo'ladigan xatolar trenazher velosipedi to'g'ri chiziqdagi yo'liq bosish mashinasi ishlatilganda, oshirilgan og'irlikdan foydalanish xatoligi bo'ladi. Bu noto'g'ri foydalanishga va sizga zarar berishiga olib kelishi mumkin. Birinchidan qisqa og'irlik bilan boshlang va kuch oshirganingizda og'irlikni qadom qadom bilan oshiring. O'sha va platformani boyingizga moslashtirmaslik ham boshqa xatoga olib keladi. Bu amaliyotning effektivligini kamaytirishi mumkin. Boshladan oldin ushbu sozlamalarni tekshiring.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
