WRM Fitness zommongi ichiga kirganda, katta hajmdagi yatay yulduz bosuv mashinasini ko'rasiz. Ushbu mashina bir oz qandaydir qorqinchli kelishi mumkin, lekin bu kalp kaslarini rivojlantirish uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Ushbu maqolada yatay yulduz bosuv mashinasining foydalaridan, uning qanday ishlashiga, to'g'ri ravishda qanday foydalanishga, harakatlarni qanday optimallashtirishga va qanday yuksak darajaga yetishga to'g'riroq nazar yetkazamiz.
Uzun yonli yoq otituvchi mashinasi foydalarи. Уш машина таңгиларингизнинг кучини кўтариб, ularning kvadricepslarini (tovuqlarning oldi) va hamstringsni (tovuqlarning orqasi) kuchaytiradi. Уш машинасиз регуляр аралаштириш таңгиларингизни кучайтитирди, muskul tonini ошириб, жамиятда энг йўналишлардан босишга ёмийликка яратади. Уш машина сизга тенгчалик ва стабильликтингизни яхшулаб, кундаги ишларни яхшоған қилиб, уртак халкалардан тушгунча савдо қилишга ёмийлик беради.
Keyingi bosqichda, horizontal yuqori beparvar boshqichining mashinasi qanday ishlatilishi haqida gapiraman. Siz mashinada otirasiz va oylaringizni peshona paneliga joylashtiring, og'irligi tubdan tashlab ketadi. Ushbu harakat tizimga qo'llaniladi va vaqt davom etishiga qaramasdan fortifikatsiya qiladi. Siz o'zingizning darajangizni taklif qilgan og'irlikni moslashtirishingiz mumkin.
Yuqoridagi yurak bosish mashinasini to'g'ri amalga oshirish uchun tafsilotlar. Birinchi sirtingizni orka qismi bilan tenglashtiring va oylarizi engizish platinasida yumshoq kenglikda turishi kerak. Yuqoriga surishda yoki yurakni to'liq bosib turishda tirsaklaringiz toslarga oldidan chiqmasligiga ishonch hosil qiling. Mashqda nafa olmagunga e'tibor bering va sirtingizni to'g'ri saqlang. Agar qanday amalga oshirish to'g'ri ekanligida shubha bo'lsa, fitness instruktoridan yordam so'rashdan himoya qilmang. Kuchli boʻlish har qanday boshqa qo'shimcha oshirishda kabi, agar horizontal yurak bosish mashinasidan foydalanishdan maksimal foydalanmoqchi bo'lsangiz, o'zining har bir mashqida ogirligini oshirish orqali o'ziga moslashtirishingiz kerak.
Yuqorida aytib o'tilganidek, agar horizontal yurak bosish mashinasidan maksimal foydalanmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga moslashtirishingiz kerak muammo har bir mashqda ogirligi oshirish yoki ko'proq takrorlashlar qilish orqali. Tirsaklarning turli qismlarini ishlash uchun engizish platinasidagi oylar joylashuvini o'zgartirish ham to'liqroq mashq uchun yordam beradi.
Agar siz yatay yulduz bosuv mashinasi bilan ishlanganingizda, harakat turlarini o'zgartirib ko'rish mumkin. Masalan, Oq Mavi Yuqori Sanoat Seriyasi bitta yulduzni ajratib olib bosish orqali yulduzlaringizni va tenglamangizni rivojlantirishingiz mumkin. Harakatlarga drop setlar yoki supersetlar qo'shishingiz mumkin, shuning uchun belgilangan belgilarga erishish uchun kaslarni faollashtiring. Shuning uchun juda xolos bo'lmang, kerak bo'lsa dam olish va tubingizga e'tibor bering.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
