Berilgan dumbbell incline bench presses sizga kerak bo‘lgan nima yuqolganidan siz o‘ylaganidan ancha oddiy. Sizga ajratilgan joy, bir nechta fitnes ajoyiblari va motivatsiya kerak! Birinchi bosqichda uyingizda o‘quv uchun joy topish kerak. Bu jumladan, hayot xonasining bitta quti, bo‘sh xona yoki, har doim tashqi orqa tomonida ishlay oladigan bo‘lsa, uning orqa tomoni bo‘lishi mumkin.
Shundan keyin, yoga matlari, muqavimatli bandlar, dumbbell va stabilizatsiya daori kabi asosiy trenerlash ajoyiblari oldini oling. Ular do'konlardan va internetdan sotiladi. Shuningdek, uyingizda mavjud narsalardan foydalanishingiz mumkin, masalan, suv qutularidan yoki taom qutubxonasidagi ovqatlaridan og‘irlar sifatida foydalanishingiz mumkin. Fitnes maqsadlaringiz uchun yoqtirgan yoki talab qiladigan ajoyiblarni tanlang.
Agar sizda joy va asboblar bo'lsa, endi gimnastikani qurish vaqti! Birinchi nima qilish kerak? Matni joylashtirish, shunda potli va xavfli bo'lmagan joyingiz bo'ladi. Eng katta asboblarni, masalan, stabilizatsiya daftarining yoki bankning o'rta joyida, uni aniq olasizlikda turishi uchun joylashtiring.
Keyinchalik, dumbbell va resistentsiya bandlari kabi kompakt asboblarni, sport qilayotganingizda aniq olasizlikda turishi uchun joylashtiring. Sport qilayotganingizda shakllaringizni nazorat qilish uchun gimnastika joyiga ayqoni joylashtiring. Motivatsion posterlar yoki sitatlar joylashtiring, shunda siz hamdosh bo'lib, dastlabki maqsadingizga yetib borasiz.
Endi, ziyorat joyingiz tayyor bo'lgani uchun, uni ishlangan joy sifatida qiziqarli qilish vaqti keldi. Ishlanganingizda sevimli musiqangizni sizni energiyali saqlashini ta'minlash mumkin. Agar mumkin bo'lsa, oynani yoki ergani ochib, yangi havani va kunduzni joyga taklif qiling.
Uyingizda ziyorat joyi bo'lishiga oid juda ko'p yaxshi sabablari bor gantli bench press bankasi . Bu sizga gimnastikaga borish shart emasligidan foydalanishingiz mumkin. Bu vaqt va pul saqlashga yordam berishi mumkin. Uyda mashq qilish esa, xususan shu jihatdan, doimiylikni qiymatlagansangiz, ko'proq qulay bo'lishi mumkin.
: Uyingizdagi ziyorat joyi shuningdek, siz yoqtirgan mashqlarni tanlash imkoniyatini beradi. Siz mashq turini, asboblarini va intensivlik darajasini tanlaysiz. Bu sizni fitness praktikangizda qiziqish va qo'llanishni saqlashga yordam beradi, bu esa yaxshi natijalarga olib keladi
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
