گھر میں بنایا گیم

یہ ڈمبل انکلائین بنچ پر پرس آپ کو چاہیے جو آپ سوچتے ہیں اس سے آسان ہے۔ آپ کو ایک اختصاصی علاقہ، تمرین کے لئے کچھ آلہ وامال اور موتیویشن کی ضرورت ہے! پہلے آپ کو اپنے گھر میں ایک جگہ تلاش کرنا ہوگی جہاں آپ تمرین کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے ہال کا ایک کونہہ، ایک خالی کمرہ یا اگر آپ باہر کام کرنا چاہتے ہیں تو آپ کا باہر والا علاقہ ہو سکتا ہے۔

اس کے بعد، کچھ بنیادی تمرین کے آلہ حاصل کریں جیسے یوگ میٹ، رزسٹنس بینڈ، ڈمبلز اور اسٹیبیلٹی بال۔ یہ چیزیں دکانوں میں اور آن لائن خریداری کیے جا سکتی ہیں۔ آپ اپنے گھر میں جو چیزیں موجود ہیں ان کو بھی استعمال کرسکتے ہیں، جیسے پانی کے بوتل یا خوراک کے کین، وزن کے طور پر۔ وہ آلہ چنیں جو آپ کو پسند ہیں یا جو آپ کے فٹنس گولز کی ضرورت پوری کرتے ہیں۔