Жим лежачи з наклоном - чудове вправа для розвитку сили грудних та плечових м'язів. Неважливо, чи ви новачок чи ветеран у залі, наклонна скам'я для пресу це ще один інструмент у вашому арсеналі, щоб стати фіт.
Вам також знадобиться скам'я з наклоном, скам'я, яка піднімається вгору. Лягайте на скам'ю, ноги рівно на підлозі. Обома руками схопіть штангу і переконайтесь, що ваші руки знаходяться на відстані ширини плечь. Жміть штангу до стенд для жиму лежачи , а потім повільно поверніть її назад до грудей. Робіть це певну кількість разів.
Переваги WRM Fitness наклонної штанги для груді. Ця наклонній скам'ї для жиму маневр головним чином спрямований на грудину та плечі, допомагаючи зробити їх сильнішими. Він також може покращити вашу загальну силу верхньої частини тіла, роблячи інші вправи та повсякденні дії легшими.
Використання правильної техніки дозволить вам отримати найбільшу користь від вашого наклонного жиму лежачи. Лягайте на спину на лавку і поставте ноги на землю. Активуйте своє ядро, щоб стабілізувати тіло під час підняття штанги. Піднімайте і опускайте вагу повільними, гладкими рухами, без розмашив.
Отже, якщо ви зацікавлені у зміні ваших тренувань та навіть побудові нових досягнень, спробуйте деякі варіації вашого наклонного жиму лежачи. Замість штанги ви можете використовувати гантелі, або змінити кут наклону лавки, щоб спрямувати увагу на різні області вашої грудної клітки та плечей. Ви також можете використовувати різні хвати, щоб поставити акцент на різні м'язи.
Регулярне виконання жиму лежачи з наклоном не тільки допоможе розробити сильну грудну м'язову групу, але й плечі. Фантастичний спосіб стимулювати рост і силою цих м'язів з часом. Використовуйте вагу, яка є виклаленою, але не надто, і додавайте вагу, коли станете сильнішими. І з часом, хорошою формою та практикою, ви зможете досягти своїх фітнес-цілей і мати сильніше, краще тіло.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY