Чи готові дізнатися про вправу на лавці? Ви потрапили до правильного місця! Вправа на лавці - це забавне тренування, яке зробить вашу грудну клітку, руки та плечі сильними. Коли ви вирішили почати підйом гантель, найчасше навчитися основ, щоб залишатися в безпеці та ставати сильнішим.
Якщо ви хочете додати вагу до своєї вправи на лавці, спробуйте цей простий план. Ось деякі ідеї, які допоможуть вам легко пройти виклик за чотири тижні:
Зміна вправ: Різноманіття - це приправа до життя. Щоб тримати все свіжим, ви можете змінити іншими видами жиму лежачи, такими як жим лежачи з наклоном або жим гантелями, щоб працювати різні м'язи та робити це цікаво.
Не відпинайте перекладину: Коли ви відпинаєте перекладину від грудей, ви зменшуєте ефективність виконання вправи, і можете поранитися.
Розгрівайтеся та охолоджуйтеся прес на наклонній скам'ї з гантелей : Переконайтесь, що завжди розігріваєтеся кількома легкими вправами. Після тренування розтягніть м'язи та використовуйте масажний каток, щоб почути себе краще.
Ви можете виглядати і відчувати себе сильними велотренажер , фізично здатними і підточеними за декілька тижнів, виконуючи вправу на лавці та слідуя моїм порадам. Отож, сідайте на лавку або знайдіть лавку та возьміть гантелі, бо ми зараз почнемо підйом!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
