Хочете забавний приклад того, як сили тазових м'язів (або грудних м'язів)? Ви також можете спробувати присідання з гантелями під великим кутом! Ця вправа тренує ваші грудні м'язи та руки, роблячи вас ще сильнішим.
Щоб виконати цю вправу, вам потрібні гантелі та лавка, яка може змінювати кути. Спочатку встановіть лавку під крутий наклон, наприклад, 75-85 градусів. У кожній руці утримуйте гантель і лягайте на спину на лавку. Підніміть гантели до стropy, розгортаючи руки. Потім опустіть гантелі назад до рівня грудей, залишаючи лікті під кутом 90 градусів. Повторіть це певну кількість разів.
Наприклад, високий наклонний гантелевий прес є чудовим способом стимулювати ваші грудні м'язи новим чином. Ви можете впливати на різні частини груди або рук, змінюючи кут наклона лавки. Ця вправа також може покращити ваш баланс та стабільність, оскільки вам потрібно буде заangaжувати ядро, щоб залишатися у центрі на лавці.
Але якщо ви шукаєте сильну грудь, вам необхідно виконувати високий наклонний гантелевий прес. Він сприяє росту та естетиці ваших грудних м'язів. Також ця вправа змушує вас тримати спину прямою, оскільки працює з м'язами, які тримають ваші плечі назад і піднімають грудь.
Додавання високого наклонного гантелевого пресу до вашої програми має безліч переваг. Вправа сили грудні м'язи, які також доповнюються плечима та руками. Це дозволяє розробляти сильне та збалансоване верхнє тіло. Вона також може покращити вашу продуктивність у спорту, оскільки використовує декілька груп м'язів одночасно.