Використання лавки та пари гантель - це забавний спосіб стати сильнішим і здоровішим! Незалежно від того, чи маєте ви лавку та деякі гантелі, або просто вагу свого тіла, ви можете працювати над всіма м'язами своєго тіла і зробити велику перетворення. У WRM Fitness ми також намагаємося зробити так, щоб вам подобалися ці тренування. Продовжуйте читати для 5 порад, які допоможуть вам стати сильнішим.
Присідання з гантелями: ухопіть гантель у кожній руці по бокам. Станьте ногою врозли. Звідси опустіть своє тіло у позицію присідання, тримаючи спину прямою. Потім тренажерний велосипед піднісіться назад у стоячу позицію. Це чудова вправа для ваших ніг і попи.
Одна з найвідоміших складних вправ - це грудна преса, яку ви можете виконувати, тримаючи гантель у кожній руці, лежачи на скам'ї. Підніміть гантели вгору над грудьми, а потім опустіть їх назад. Це чудова вправа для ваших грудних м'язів
Розширювання трицепсу з гантелей сидячи: Сідайте на скам'ї, тримаючи одну гантелю одною рукою біля голови, при цьому рука піднімена вгору. Опустіть гантелю за головою, а потім піднесіть її знову. Це складного велосипеду для вправ вправа корисна для ваших трицепсів.
Рядки-підняття: З упору у позіції присідання, дріжка з гантелей у кожній руці. Підніміть одну гантелю до грудей, а потім опустіть її назад. Повторіть процес знову з іншої сторони. Це тренажер велосипед вправа чудова для м'язів спінки та пресу.
Оцінка болгарських розсідок: Встаньте на одну ногу на скам'янку позаду вас і возьміть гантелю в кожну руку. Опустіться у положення сід, а потім підніміться назад до вихідного положення. Це велосипед для тренувань добрий вправа для ног та задньої частини тіла.
Дедліфти: З гантелей в кожній руці, які лежать перед вашими стегнами, встаньте прямо. Опустіть гантелі на землю, поки ваша спина залишається прямою. Поверніться назад у початкове положення. Це тренувальний велосипед вправа користь вашій спині і ногам.
UK
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
