Це той момент, коли ви отримуєте хорошу кардіотренировку, сидячи на велосипеді у залі, при цьому добре тренуючи свої ноги. Кардіотренировки, такі як їзда на велосипеді у залі, допомагають вам залишатися сильним і здоровим. Почніть поволі, а потім швидше рухайтеся, коли привикните до цього.
Але якщо ви ще не користувалися велотренажером, це нормально! Ось кілька порад, як розпочати. Перше, що потрібно зробити, це відрегулювати сідло так, щоб було комфортно. Ваші ноги мають бути трохи погнутими, коли педалі знаходяться у найнижчому положенні. Встановіть опору на рівень виклику, але не так, щоб було важко. Почніть крутити педалі поволі і збільшуйте темп за міру зростання вашого комфорту. Просто переконайтеся, що ваша спина прямая, а плечі розслаблені, щоб не завредити собі.
Все, що вам потрібно знати про використання велотренажера. Використання велотренажера чудово діє на серце, формує м'язи ніг і споживає калорії. Також він легкий для ваших суглобів. Плюс до цього, ви можете їхати коли захочете — незалежно від погоди — вдома! Велотренажер допомагає залишатися активним і здоровим протягом всього року.
Якщо ви шукаєте, як розжиткувати свій тренування, то спроба високоякісних інтенсивних вправ на велотренажері може багато чого дати. Вони включають короткі перебіжки інтенсивного вправа, після яких йде відпочинок. Таким чином, ви спалюєте більше калорій за менший проміжок часу та збільшуєте своє стійкість. Розмінюйте речі: наприклад, слідкуйте за швидким інтервалом із повільнішою педалею у сталому темпі. Просто слухайте своє тіло, і якщо вам потрібен перерив, робіть перерву.
У будь-якому разі, подивіться тут декілька порад, щоб зробити ваш циклізм усередині приємним. Отже, випивайте багато води перед, під час і після тренування, і залишайтеся гідратованим. Друге, змінюйте свої тренування, міняючи опор, швидкість і час, щоб зробити це більш захопливим. Третє, залишайтесь в безпеці, гріючись перед початком і охолоджуючись після закінчення. І найголовніше, отримуйте задоволення! Це може бути приємно і корисно тренуватися на велотренажері.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY