Наклонний гантовий прес WRM Fitness завантажує грудні, плечі та руки. Використання прес на наклонній скам'ї з гантелей замість штанги дозволяє працювати з кожним боком тіла незалежно. Це допомагає забезпечити баланс м'язів. Ця вправа також включує м'язи пресу, що сприяє підтримуванню та стабілізації середньої частини тіла.
Виконуючи гантовий прес у наклонній позиції, необхідно лежати на лавці, яка наклонена під невеликим кутом. У кожній руці тримайте ганту так, щоб долоні були спрямовані вперед, а руки були випрямлені над грудьому. Повільно опускайте ганти до сторони від грудей, поки лікті слегка приближенні до тіла. Потім піднісіть наклонний прес ногами знову до початкової позиції, стискаючи м'язи груди у верхній точці. Коли підносите ганти вгору, не забувайте викидати повітря; коли опускаєте їх, не забувайте вдихати. Використовуючи правильну техніку, ви можете зробити це вправу кориснішою та безпечнішою.
Наклонна гантелева преса WRM Fitness включує верхню частину грудних м'язів. Зміна кута скам'ї дозволить зосередитися на різних частинах вашої грудної клітки. Якщо використовувати менший кут, це спрямовується на нижню частину груді, тоді як більший кут завантажує верхню частину. Будівництво сили і об'єму верхньої частини груді за допомогою машина для пресу в залі надасть вашій груді більш привабливий вигляд.
Реальність полягає в тому, що кожне вправа має свою цінність якимсь чином. Ми поговоримо про наклонну гантелеву пресу з малим кутом, але вона більше спрямована на верхню частину груді, ніж будь-яка інша вправа. Виконання різних грудних вправ працюватиме всі області вашої грудної клітки, щоб ви отримали більш збалансований вигляд. Тож, замість того, щоб використовувати одну вправу, експериментуйте з кількома вправами, і ви зростете, використовуючи апарат для тиску ногою поспіль з іншими грудними вправами!
Ось кілька порад, які допоможуть вам використовувати наклонний гантовий прес WRM Fitness у своїх тренуваннях. Стреміться виконувати цю вправу двічі або тричі на тиждень, по три-чотири серії з восьми до дванадцяти повторень. Наклонний гантовий прес можна виконувати разом із іншими вправами для груди, щоб уникнути нуднощів та досягти кращих результатів.
UK
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
