Te antrenezi pe date până în octombrie 2023 bicicletă de exerciții plicabilă presajul cu bară pe banchetă plată este un exercițiu minunat care poate să-ți facă muschii piepteni puternici! Atunci când este efectuat corespunzător, presajul cu bară pe banchetă plată este excelent pentru forța ta și pregătirea fizică.
Deci, hai să încercăm și să ne distrăm cu presajul cu bară pe banchetă plată! Acest exercițiu face ca muschii piepteni să devină mai mari și mai puternici. De asemenea, te face să te ridici mai ușor și să arăți extrem de cool!
Pentru presul cu bară pe bancă plată, stai pe o bancă plată cu picioarele pe podea. Împingeți o bară deasupra capului cu mâinile la aproximativ lățimea umerilor. Lasați bara să coboare încet până la piept și ridicați-o apoi înapoi la poziția inițială. Asigurați-vă că expirați în timp ce apăsați bara în sus. Este mașină de ciclism pentru sală de sport este esențial să folosiți un greutate care este potrivită pentru voi, astfel încât să puteți să o executați în siguranță și corect.
Puteți integra antrenament bicicletă sală de sport în rutina voastră de antrenament de mai multe ori pe săptămână. Este extrem de important să le dați muscelor timp să se odihnească și să se recupereze între antrenamente. Experimentarea cu variații ale presului cu bară pe benč, cum ar fi să-l executați cu haltere în loc de bară, este un alt mod de a menține antrenamentele voastre amuzante și interesante.
Când efectuați presul cu bară pe benč, forma corectă este crucială pentru a preveni rănile și a maximiza beneficiile. Țineți-va spatele plat pe benč, coapsele aproape de corp, și mâinile drepte. aparat de gimnastica pe bicicletă se asigură că activează mușchii pieptului și previne ca umărurile și coartele să nu fie expuse la riscuri.
Cu toate acestea, dacă scopul tău cu bicicletă de antrenament presajul cu bară plată este să te faci mai puternic și să ai mai multă rezistență, poți adăuga mai mult greutate pe măsură ce devii mai puternic. Vrei să-ți crezi propriile limite, dar nu alege o greutate atât de mare încât să nu poată executa exercițiul corect.” Poți încerca și mai multe repetiții sau seturi pentru a crește rezistența musculară.
RO
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
