Allura, qabel ma nifhu dwar il-linear leg press, jekk jogħġbok, niekol liema huwa. Il-linear leg press hu mašinetta ta' eżerċizzju uża biex tagħmlu forza għal il-muskli fl-ikkruvijiet. U kien hemm mod ħafna biex jagħmlu forza għal ikkruvijiet u jgħidik li tiftix fit! Għandu pjattaform għall-ikkruvijiet u sejt.
Hemm ħafna avvantaggji għall-isem biex tuża mašinett linear leg press. Biex nibda, tpermettik li tikseb muskli kbar fl-ikkruvijiet. Nifhuħu liġġiema bżonn ikkruvijiet forti biex nirfolu is-sigrietna. Meta tuża mašinett linear leg press oftent, inti tista' tikseb forza għall-ikkruvijiet tiegħek u tissirja l-bilanċ tiegħek.
Forma propja hija essenzjali meta tiftix il-maċiena tal-press tal-ġimgħa lineari. L-ewwel passu huwa li tisiedi fuq is-sijta, kollha kontra l-bieb tax-xatt. Ispittja l-pjiegi tiegħek b’disa’ mill-inċien fuq il-platforma. U spiċċja lill-pjiegi tiegħek u estendi dwar is-sajf. Wara dawn, inklinja l-kneji tiegħek bl-ikbar li jippermetti li tirritorna lil postazzjonijiet inizjali. Jekk ikun hemm, xier qed tintiffa b’pażi ta’ nieles bejn id-deċi, u ukoll ma tissoddi l-kneji tiegħek meta tispinn.
Jekk tridu liġi għal gruppji differenti ta' muskulijiet fil-iklejk tiegħek, inti tista' tagħmel użu tal-mašinja tal-leg press lineari. Ajustja l-posta tiegħek fuq il-pjattaforma biex tagħmel fokuss su muskulijiet specifiche. Biex tirriżultati lill-quadriceps (fuq is-sieħna tal-femru tiegħek), ħalli l-piedi tiegħek aktar qarib minn bieldu. Biex tirriżultati lill-hamstrings workout cycle bike (is-sieħna tax-xaqija tal-femru tiegħek u s-sieħna tad-demm), ħalli l-piedi tiegħek aktar fuq u aktar widna fuq il-pjattaforma. Uża postizzjonijiet differenti ta' piedi biex tiġbor Żgħar il-grandi muskulijiet fit-tiklejk tiegħek.
Kif l-Użu tal-Mašinja tal-Leg Press Lineari fit-Trid jew Trida Jistenna Biss L-Għajnuna Tista' Tagħmel Tiġbor Żgħar Il-Miskujiet Tieghiċċek Aktar Sperienti. Huwa sfida għall-muskuċċi fit-tiklejk tiegħek, li mhux biss jgħimluhom aktar forti imma jgħibuiek forza u resistenza fit-tikli ħaddiex. L-includiment tal-linear leg press fit-trid tiegħek jista' jagħmliek tiġbor żgħar l-atletiċċà u jridukju rrisiku tiegħek ta' inċienzu.
Ġewwi Komuni Meta Jinperfunnu l- sikkel tal-eżerċizzju fl-użu tal-mašiġnijiet linear leg press, xi żbal jkunu l-użu ta' wieħed ġdid. Żbal ikunu li tista' tkun tiftix bżonn tal-pesa. Dan jista' jgħidik li tiftix bżonn tal-pesa. Uża peso lieqet għad-dawl u jgħidik li tiftix bżonn tal-pesa. Żbal ikunu li ma tista' tikseb ċertezza. Iżdjar il-sejt u l-pjattaform għall-innalta tiegħek hija ukoll xi żbal. Dan jista' jmiss l-effettivita' tal-eżerċizzju. Jekk jogħġbok, aħsegħ li tara dawn il-postijiet qabel ma tibda.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
