Ħa se tkun fl-ħin li tigri b’għodda kardjova minn il-ġejt tas-sit fuq ċikli tal-ġim while jekk jogħġbok jagħmel workout għal il-ġimgħ tiegħek. Il-workout kardjova, bħala li tirid fuq ċikli tal-ġim, jista’ jisirfik qawwa u sliema. Tista’ testier lenti, u lejn ma tibni ħabita aktar. Jistgħu tikseb pajjiżi meta tiżdar, imma sigur jkollha l-ommok u tiffisser pausa meta tiftak hemm.
Imma jekk inti ħadraw li tista' tiża b'bicikla tal-gim, kollha tajba! Hawn fih tippi biex jidħolqukom. L-ewwel xejn li trid tifhimu hija li trid tassagħħi l-seggja b'mod li tkun komfortabbli. L-ikra tagħkum għandhom tkun šitt minfusijiet maqruna meta l-pedali jkunu fil-pożizzjoni infima. Istabbi l-riżistenza għal sfida, ma tant li tkun diffiċili. Ibdie’ biex tirriż pedali b’slow u aġġerni l-kadenza tiegħek skont inħabb il-komfort. Jekk jogħġbok siguraw li tiftix żmieniek rekti u li sħinjarok marbuti b’mod li ma tibda’ xi dama.
Kollox Ma Nispjettu Li Għandek Jiddisponek dwar Il-Bicikla tal-Gim. Ittibu b'bicikla tal-gim jafos miracoli għall-qalb tiegħek, jagħmlu l-muskli tal-ikra tiegħek, u jperdu kaloriji. Huwa wkoll mitħaddid fuq il-ġoħġi tiegħek. Żgur, inti tista' tirriż qudija liet - riż u soħħ - fid-dar! Bicikla tal-gim tigħidli li tibqa’ attiv u sliena kull xorta tal-ilma.
Jekk inti tibgħu li tirrisolli l-eksarċizz tiegħek, jiprova workout bikel tal-gimnażju ta' inċensità għoliġġa ser ikunu jafu kifnek. Jippermettenu bostaħ minn eżerċizzjiet intensi segwiti mill-ripos. B'dak il-mod, tinbidu ħafna kaloriji fis-saħħijiet aktar qasra u tinħabbu l-enduransa tiegħek. Ixtraġ thingsMix bostaħ speeedy interval ma pedalata wara tax-xita konstanti, għal eżempju. Skontja l-isem teńi u jekk tibgħu pause, iżvilnu pause.
Fih xejn tippi għall-injoyment tal-ċiklisma dwar id-dar. Allura, iskona ħafna ix-xajn, qabel, fit-tiftix u bażin l-eksarċizz tiegħek, u jekk biss istanna id-deħbiex. Tieni tvarji l-eksarċizz tiegħek billi tibdil ir-riżistenza, is-speed u it-time biex tirrenduhom aktar interesanti. Tieni siguri billi tint warm up qabel ma tibda u tikun cool down bażin ma tfid. U l-aħħar, imtaħ! Jista ' jkunu enjoyjar u beneficijal li ttrabaja fuq bikel tal-gimnażju.
MT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY