Салам, жашыл фитнес көркөмчөлери! Уйда маңызды тренировка жасоо жана бетеринизди кучтуп келүүгө көмөк көрсөтүүгө хайырсыз басыңарбы? WRM Fitness сизге маңызды бетер тренировка машиналарын табууга көмөк кылган жер! ОшентCHE, бул инструменттермен сиз жакшырылган жана кичине бетер алгачкы.
Эми, уйда пайдаланылатын бир нече маңызды бетер тренировка машинасын текшерип көрөлү! Алгачкынан, резистанс бенддин классикасы. Бул түркөй bands маңызды эмес дейлик, бирок олор бетеринизге жакшырылган тренировка берет. Сиз аралаштырма, лунж жана бетер катыштуруу үчүн алып жүрүп болсоңуз. Олор жакшыраак жана маңызды!
Кийинки биринchi стабильдик жумушу. Анын жогорку жеринде токтого жатсаңыз керек эмес! Бул сак татуу үчүн ордуу болуп саналат. Сиз аны гамстринг curlдардын жана деңгээл squats жасоо үчүн колдонушуңуз мүмкүн. Стабильдик жумушу workout-ун зороткан жана сиздин балансингизди жакшырат.
Жогот жатканыңызды кийинки деңгээлге отуруу келет пе? Кайрыктын эле узундукка өтүрүңүз керек. Бул вес топтоого жакшылыктуу жана сиз оңой көп жогот жатканыңыз үчүн алып жүрсөз, мисалы, весле weighted squats, lunges жана step-ups. Весмен тренировка сизге мыскелдердин көбөйтүүсү жана даярдоо боюнча жұмбақталат.
Kettlebell башка бир жакшылыктуу жайык gym инструменти. Бул дөнгөлөкчө вес жогот өткендилериге арналган болуп саналат, мисалы kettle bell swings, goblet squats жана lunges. Kettlebells компакттуу жана түрлүү деп окуялат, алар домоодо тренировкалар үчүн идеалдуу.
Егер сиз жоготтарды көп жагылдатмоок болсоңуз, алыңыз жакшы жаткан жолдор экереги жатканы машинасы. Бул машиналар сизге squats менен жардам берет жана сиздин quadriceps жана hamstring-дердинизди бакыттайт. Сиз весин чектеп алуусуңуз мүмкүн, ал эң чон күчүңүз бар экендигинде күчтүүрөк болушу үчүн.
Көпкө чекте туратын спорт залдарына кайтыңыз! Уйда жатканда да айыр туурасы машинасы . Бул эч нерсе аныктамоосуу менен сизге үзгөчө болушун жана эмне жана кандай убакытта тренировка иштешигиз мүмкүн. Алга келгенде, сиз эки саат жана эки миллион доллардын тазасын сактоогуз!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
