Эмне жакшы кардио алуу мүмкүн, өчтөрүңүз бири-биригина тийиш келиши керек. Жимдикte кардио жаттығулары, мындай эле өчтөрүңүздү чакыратып, алдын-алкарыңызды жакшы жаттығу берет. Кардио жаттығулары сизди кучтуу жана тамактуу сактоо үчүн жыйында. Ал ырааттуу болуп жатканыңыздагy көрсөтүлөрүнө карабан жатыңыз, андан-коюн ээ болгондо жогоркуу темпке көчүрүңүз.
Бирок, егер сиз жим велосипедин колдонууға түшүп калсаңыз, бул жакшы! Баштагы эрекшелерди сизге көмөк кылуу үчүн берилген. Эле убакыттуу болушу үчүн ортоңузду чейин-чейин чейиш керек. Педалдар эң аз позициясында жатканда, булгактарыңыз толук турат. Чейишке мүмкүн болгон чечимдүү кыймылdur, бирок чон эмес. Ача-ача чейип, кийинки кезде темпиңizi көбөйтүңүз. Артыкча, спинаңызды тиз жана өзүңүздү жамыртканга жететпес эле болсоңуз.
Жим велосипедин колдонуу тууралуу бардык маанилүү маалымат Жим велосипедин колдонуу жаныңыз үчүн чоң ар кылуу менен жаныраңызды жакшыраак жана башкарууга көмөк кылат, булгак мыскуларыңызды түрүктөөгө жана калорияларды жоготууга көмөк кылат. Ошондо алга, бул сиздин жартыңызды жакшыраак жана жаратылышыңызды жакшыраак жасайды. Плюс, сиз өзүңүздүк уйунда дегенде, жамандык немесе ырык болсо да, кандайда болсо катуушуна болот! Жим велосипеди сизге жылдын бардыгы боюнча актив жана тамактуу болууга көмөк кылат.
Егер сиз жогоркуу тиркемениңизди чекте коюуга ийгилик берсеңиз, анда ырыс-жогоркуу зыяндылыкта булGAN спорт велосипеди workout-тардын кайсысын артыкчылыкка келтирип көрүңүз. Анын ичинде ырыс-жогоркуу физикалык жылдызгылардын кысқа кезектери жана даярлануу бар. Ушул эле, сиз кысka кезде көп калория жоготуп, жана сиздин ыкмамдуулугунузду көбөйтүп берет. Чечектерди өзгөртүүМисалы, тез интервалдыкten соң, түстүк темпте ача колдонуңуз. Маганынча, денсаегинизге тыңдаңыз жана эгер жоготкоо керек болсо, жоготкоо.
Алга, эч кандай жерде эч ким жакшыраак indoor cycling жасоо боюнча бир нече советтик маалыматты текшериңиз. Сондыктан да, workout-дуктуңузdan оңой, көздөгөн жана соңгоодо көп суу ichиңиз керек, жана денсаегинизди суулуктуу сактоо. Экинчи ноктада, сиздин workout-дуктуңузду ыктымалдуулукка келтириш учун ыrgyzuu, жылдызгыл жана убакытты өзгөртүңүз. Учunchи ноктада, эч кандай жерде эч ким safe болсун деп, баштоого жогоркуу жана аяктоого соңгоо кезде cooling down кылуңуз керек. Жана соңгожолдо, жакшыраак! Gym велосипединде жоготкоо жакшыраак жана фидебилии.
KY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU