Суал бул: Сиз ырахто жана дамдүк болмохкон ба? Жардамдык туусу учун кардио жогоркуу таандарын пайдалануу жолу беришилген! Бул эрекше машиналар серкелегиниз жана мыскелдериниз үчүн тренировка берет. Бул мақалада кардио жогоркуу таандарынын фойдалылыгы туралу сөз салынады жана эң жакшы кардио машинасын үйдүк спорт залыңызга қалыптастыруу туралу. Сиз тренировка кылынгыздагыда музыка немесе ТВ-дик эсиргө алабысиз, ошондуктан убакытты чейин алуу мүмкүн.
Егер сиз үйдеги спорт залын жасаңыз келет, эң жакшы кардио банкын тануу өгүрчө болот. Биринчи жерде, сиз қандай жогоркуу түрүндө сурансыз. Сиз жүрөшүгө, велосипедтеги жана рудергө жакын түрлөрдө баш тартасызбы? Уйунда бул иштерди орындашууга мүмкүнчүлүк берген машиналар бар.
Егер сиз бардык жумушта тууралуу жакшылыкка аракет кылган болсоңуз, сиз бул аркылы кардио фитнес құралдарынын түрлө түрүндөгү жолдор менен бул урдуу жаса албасыз. Эллипс машинасы - жакшы вариант. Анын ичинде бардык жерлердин - билик жана баш тарткан жерлердин - жогоркуу түрүндө жаткандарында жакынчылык келет. Тreadmills дегене де жакшы вариант, чунки сиз анын жогоркуу жана жүрөшүгө колдонуусуз.
Кардио жогоркуу түрлөрүмен жаттыгылаш да бул көрпөнүң формунасын ачкычыраак болгон жолdur. Сиз маганда таандыгыз машиналардын бирин таап, өз темпингизде жаттыгыла аласыз. Эгер сиз арттыкча жогоркуу болсоңуз, жаттыгыларыңыздын интенсивдигин да арттырып, оңдооңузды дагы чекте алабыз. Жана кардио машиналары - маймылдуу жана стрессден чейин көчтөрүк. Жаттыгылганда, сиз эндорофин деп аталаткан химиялык маадирады, бул сизге баш тартуу менен жана таяныштык берет.
Кардио жогоркуу түрлөрүмен жаттыгылашыңыз боюнча же жокпу, жаттыгыларыңыз үчүн маалыматтарды белгилеңиз жана регулярдык жаттыгылашууда катта. Азырдын көрсөтүүсүнүн жеринde план түз. Убакытка жана жаттыгылардын кыйынчылыгын арттырыңыз. Эмне-бир убакыттан кийин машиналарды алмаштырыңыз. Кайсы да бир вакытта өзүңүзди ээ болуп, жарышыңызды алуу да маанилүү.
KY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU