دا زۆر گرنگە کە بەردەوام بێت لە دابەشکردن و باشەکردن، چونکە ئەمەش لە بەشی چوارەوە دەربارە. ڕێگایەکی شیرینە بۆ کردنەوەی ئەمە لە سەرە یەکێکەوەە ترەندهڵێپەی! تۆ گەورەکەیەکی ترەندهڵێپەی بۆ خانەیەکان دەسەڵات؟ ئەوە ترەندهڵێپەیەکەیە لە دروستبوونی جووتەوە، ڕاندن و گشتکردن بە شێوەیەکی سەرە یەکێکەوە، بێکۆمەڵی بەرەو شەڕی داخڵ بوونەوە. ئەوە چۆنێکی ئاسانە؟ ترەندهڵێپەی خانە | WRM Fitness – بە دەستپێکردنی باشەکردن و دابەشکردن بێکۆمەڵی خانەیەکان دەرچووە! ئەوە ڕێگایەکی ڕاستەقینەیە بۆ ڕۆژەکانی ئەوەی ڕێگەی خوشەویست نەبووە یان کاتێکی نەخوێشەوەیەکەیەکاندا. تۆ دەتوانی لە رووداویەکەدا بەرزبکە و لاپەیت بە شێوەیەکی ڕاستەقینە بگەڕێت، چونکە ئەوە ڕێگایەکی زۆر ڕاستەقینەیە بۆ دابەشکردن و باشەکردن! پیادهرویی باشترین بۆ خانە ? ئەوە ترەندهڵێپەیەکەیە لە دروستبوونی جووتەوە، ڕاندن و گشتکردن بە شێوەیەکی سەرە یەکێکەوە، بێکۆمەڵی بەرەو شەڕی داخڵ بوونەوە. ئەوە چۆنێکی ئاسانە؟ ترەندهڵێپەی خانە | WRM Fitness – بە دەستپێکردنی باشەکردن و دابەشکردن بێکۆمەڵی خانەیەکان دەرچووە! ئەوە ڕێگایەکی ڕاستەقینەیە بۆ ڕۆژەکانی ئەوەی ڕێگەی خوشەویست نەبووە یان کاتێکی نەخوێشەوەیەکەیەکاندا. تۆ دەتوانی لە رووداویەکەدا بەرزبکە و لاپەیت بە شێوەیەکی ڕاستەقینە بگەڕێت، چونکە ئەوە ڕێگایەکی زۆر ڕاستەقینەیە بۆ دابەشکردن و باشەکردن!
Dibeke چرخی تر کۆتایی بەرەوست بۆ خانە بەشی ئەوە زۆر ئاسانتر دەبێت. نەخوازیت بڵاژێک کەسپی بکەیت یان بڕۆت بۆ ژیم – ئەگەر دڵخوازت دەتوانیت پێجەمەکەت بکەیت و کاری شەوی بکەیت! وە هەروەها دەتوانیت هەر کاتێک کە بۆت سازکردنەوە، لە باکەرێکی یان لە لایەن بەدەست بێت. ئەوە ڕێکەوتی ژیم لە خولەتە خانەت دەبێت!
بەڵام لەبەر ئەوە، هەموو ئەو ڕێکەوتانەی ئەوەی خۆشی بەرەوەی ژیمەکەت لە خانە. لەگەڵ تریدمیل جیهانکار بۆ گەڕان , tu dike! û dikarî bûka xwe li ser dest pêkirin û pâya xwe li rûpelê bibînin bi tenê li ser malê xwe. ev didek jî wekî ku heta gym ên taybetir li ser malê xwe we. Ew le, tu dikarî TV bibînin an muzîk bibîne meheme ku tewr bibi - çi nermalava e?
Cardio di navbera alîkariyê de destpêk dike ku dilan xwe bi herî bilind bibîne. The جیهانکەری ڕێکەوتنی لایەن ev e re encamîn ên pêşbazîn ên cardio ye! Caraka peldanka tevahî yên ku hûn dikarin berve, carceve an bidixebitîn, ku dema wê ne pirsgirê yên dil û peshî xwe. Ev yek rêbaza hêsan û şînav a derbas bikin. û li ser benda xwe cûda vegerandin e!
Tu wekheviya "didekanîn dayîk li ser pâya" din? Ev niha ne ku bodya xwe her roja têne girivandina ku hûn dikarin xwe bijartînin. Heke hûn li جیاوازترین ئەستێرە پیواندەوە , هەروەها بە ئاسانی دەتوانی گۆڕەکەت دەربردەبێت بێکۆمەڵ. دەتوانی ڕێکخراوەکەت ھەژماربکە و پێشبنێ کە چەند گۆڕە دەخوایت لە ڕۆژێکدا بگەڕێت و سپاتەیەکەت بەرز بکە بۆ دەستپێکردنی ئەو ھedefە. ئەوە ڕێگایەکی شیرینە بۆ دابەشکردنی ژیانی فەعّال و نزیکەسازی بۆ ئەوەی بەشداریت بە بهترین ڕێگا.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
