وە کە ئەوە دەخوێیتە ڕێکخستنی ژیانی تەنها بکەیت و هەروەها نەبێتە دەرەوەی ئەوەی زۆر ڕەقەم بخۆیت، بایکی ئاستێژەی WRM Fitness ئەگەر لە سەرەکی هەڵبژاردەکەت. لە بازیابیدا، بایکی ئاستێژەکان دەتوانن نهێنی شەوازی بکەن لە خانە! ئەوانە زۆر سادە تێبێت بەکاربهێنرێت و دەتوانێت لە سەرەکی زۆر خەڵکی ڕێکخستنی تەنها بکەن.
بەشێکی ڕووبەری ڕەنگینکاری ڕووداوی ئاسایی بۆ پیتی بایکەکان ئەوەیە کە تۆ شێوازێکی ڕەنگینکار دەدات کە لەسەر جسارتەکەت خوشەلێکە. ئەمە بە معنایە کە ئەوە ئەوەیە کە زۆر سادە و باشتر لەسەر نەخۆشیەکان و ماسەکان، کە لەبەر ئەوە هەموو کەسەکان بەردەوام دەبێت. پیتی بایکەکە بەرەو بارەوستی دڵت بەشێوەیەکی باش دەبێت، لاپەیتەکانت راستەقینی زۆر دەکەن، وە دەتوانێت کالوریەکانت بژێریتەوە بۆ چەندکردنەوەی وزن.
سیکلت جووتەکانی نەدۆزراو نهێنی تەواوێکی نییە؛ ئەگەر هەوڵ بدۆزیت بۆ ئەوەی زۆرتر بەدرێژیتەوە بێکەم کەسە پارێزبکەیت، ئەوە لەبەرترین گزینەیە. ئەو ئەوەتە دەداتە کە تۆ لەسەر تەواوی خۆت بەکاربێنیت بێکەم کەسە پارێزبکەیت. تۆ دەتوانیت بە دەرەوەی خۆت پێداڵێت و زۆرتری دەرەوەی پێداڵەکە نیشان بدەیت.
ناوەکە لەسەر سیکلت جووتەکانی نەدۆزراوی یەکێکی باشە و نەدۆزراوە لەگەڵ کەسێکی هەوڵی ئەوەی زۆرتر بەدرێژیتەوە هەیە. سیکلت جووتەکانی نەدۆزراو لەگەڵ ماشینەکانی تر لە کاریابوونی نەخۆشی، دەتوانن لە کۆمەڵگەی کەمترێک بێت و هەروەها لە هەموو کاتدا لە ئامادەبوونی خۆی لە سەرچاوەی باشی خۆت بەکاربێنرێتەوە. وەک ئەوەی سیکلت جووتەکانی باش و دوورەوەیە، ئەوەیە کە تۆ دەتوانیت بە یەکێکی باش بەهەمتەوە بەرەو سەرەتاییت.
ئەو نهێنی کار سەرکەوتووەیە لەگەڵ بایکی ئاستێژە. نهێنی ئاستێژەکان دەتوانێت ڕێکخستنی زۆرتر لە دل و خوندا، پشکانەکانی چارەسەر بکات و مودەکەت بگرنێتەوە. لە بازیابیدا، ئەوە ڕێگایەکی باشە لەگەڵ هەواڵی و شۆڕەوە، کە بە راوێنی بایکی ئاستێژە دەبێتە ئەنرژییەکەت نووسینێت و دەوترێتە کە هەروەها بەخۆی هەیە.
دەرکینی بایکی ئاستێژە لە سەرەکی ڕێکخستنەکەت دەوترێتەوە. ئەوە بەکاردێت بۆ تەختبوونی ڕێکخستنەکە، بۆ دەرپەشبوونی ڕێکخستنەکە یان ھەمانەوە بۆ ڕێکخستنی سەرەکی. لەگەڵ ئەوەدا، بایکی ئاستێژە زۆر زیاتر لە ئەو ڕێگەکانەی دیاریکراوەکانی ژیمێری دەگیرێتەوە کە ئەگەر لە خانەتەوە دەست پێنەوە.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
