ئەگەر دوایتە دڵت بەرەو ڕێکی گرێت و دڵت بە سەرکەوتوویی بێت؟ ئەگەر ڕاستە، ئێستا وقتشە کە بە کاری گیم بایک لە لایەن WRM Fitness! ئەوە ڕێکی دەکات و کاریگەرە لەسەر ماشینی gym stepper. پێویستە بە هەمان شێوەیەکی ھەڵبژاردراو، بە نزیککردنەوەی لەسەر ماشین، ژورەکەتی ژمارەی قلبێكە و پشیکەکە زیاد دەکەیت، ڕواندنی گۆڕاونەوەی گەشەکەت بەهێز دەکەیت، و باشتر دەچێتە خۆت. ئێستا بابەتی ترینەکانی نەخۆش بکە و لە ڕێگەی سروشتییەکانی ماشینەکانی gym stepper بنوس.
ئایا دەتوانی ڕێگەیەک ببینی بۆ پرسورکردنی چاپڵەکان، گلیتەکان و شەخەکان؟ وە ڕێکخستنی بایکی ئەکادەمی دەکاتە ئەوەی ڕێکخراویەکی مناسبت بۆ هەمایاندکردنی ئەوەی! بەکارهێنانی سەپێرە خەڵکی بەردەوام مەسلەکانی جۆری پاشی زۆرتر دەکات. هەروەها ئەگەر هەدەفەکەت بە دەست داهێنبوونی وزن، هەمایاندکردنی بدەن، یان پێشکەشکردنی مەسلەکە، هەموو هەدەفكەکەت دەتوانیت بە کاری سەپێرە خەڵکی دەست دابێنیت. چرا لە نەخشەیەکی دروست نەرخێنیتەوە و بدەنت بە مەسلەکەیەکی باشتر هەڵبژێریت؟
سەپێرە خەڵکی بۆ هەڵبژێرنەوەیەکەتەوەی هەدەفكەکەتە خۆت دەست پێ بکات، هەروەها چییەکەتەوە! بەکارهێنانی سەپێرە خەڵکی بۆ ئەگەر دەست دابێنیت بۆ دەست داهێنبوونی وزن، گۆڕانکارییەکانی بدەن، پێشکەشکردنی مەسلەکە یان هەموویان لەگەڵ ھەمانەشەوە، ئەوە لەسەر ئەوەی سەپێرە خەڵکیت هەیە زۆرتر دەبێت. سەپێرە خەڵکی ڕێگەیەکی زۆر گرنگە بۆ کاریگەریەکەتەوەی کاریگەریەکەت. بۆ ئەوەی کەسەکانی کەسەکانی فیتنەس: نەبێت ئەوەی هەڵبژێرانەکەت لەسەر ئەوەی بڕیت، بە کاری سەپێرە خەڵکی لە WRM Fitness!
بەهایی، ئەگەر دواتە تاقیکردنەوەی ڕێکخستنەکەت بۆ شتێکی نوێ، لەسەر کاری ڕێکخستنەکەت ژمارەکانی سەرکەوتوو بنوسە! لە جێ بە کارهێنانی پلیۆمیتریکس یان ڕووداوەکانی چەندین، وقتهێنان بە ژمارەکانی سەرکەوتوو. ئەوە ڕێکخستنەکەت زۆر خوشەویست دەکات و بدڵەت تەنەکەت بە ڕێگە هەواڵەکانی نوێ بە قوی گرنگ بکات. بۆیە لەسەر ئاساییت و بۆ عالەمی ژمارەکانی سەرکەوتوو بنووسە — تەنەکەت ئەوە راستیار دەکات!
ئەگەر دوایتە کالوری بکەوت و ماسکەل بگیریت هەمان کاتدا؟ لەسەر ئەوەی ژمارەکانی سەرکەوتوو دەربارە! لەسەر هەردوو هەدفەکەت، چاک کردنی وزن یان گرفتنی ماسکەل، ژمارەکانی سەرکەوتوو توانە دەکات بە ڕێکخستنی کاردوو و ڕێکخستنی قویت بە یەکێکی ڕێکخستنەکەت برسێت. کالوری بکەوت و ماسکەلەکەت بە گشتێکی هەر گشتێکی ڕێکخستنەکەت بەرزێتەوە. وەک ئەوەی دەردەخات، کالوریەکەت بەپاشەوەی ڕێکخستنەکەت دەبڕێتەوە. گشتێکی بەرز بکە و نتیجەی باش ببینە!
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
