ئەگەر تۆ دڵنیایت بەرەو گشتی ڕێکخستنی بەرەوەی بڵاو بکەیت، تۆ لە دەستەکەتەوەی دەستی گشتی و باجەیەکی زۆرتر لە کاری ڕێکخستنەکانت دەبێت (بۆ ئەوەی گرێیەکانی زۆرتر بکەیت و جارەکانی زیاتر بکەیت لەو کاتەدا)، بەهۆی پێشنیاری گرێیەکانی ژێری کەسپەکان. پرسەکانی بنچەکە بە دامبل کارکردنەوەی ئەمە لە ڕێگای ئەوەی سەرەتایی دەربارەی پێکەنینی ماسکەکان، شەوەکان و تریسەپسەکان بۆ ئەوەی تۆ گرێیەکی زۆرتر و بەشدارتر بکەیت. کارکردنەوەی ئەمە لە ڕێگای ئەوەی سەرەتایی دەربارەی پێکەنینی ماسکەکان، شەوەکان و تریسەپسەکان بۆ ئەوەی تۆ گرێیەکی زۆرتر و بەشدارتر بکەیت!
Muselên pêkanî ya weya te ya an jî pecs, muselên di chest ya ku hûn dixwazin divê bin hemîz. Bi kar bike WRM Fitness forma Serdema Dumbbell Press li ser destpêkirina çiroyek we, hûn dikarin muselên pecsê xwe bi rêça vêkariyê ve were şandin. Ev çiroka çiroye ji bo rast kirina nermokê ya jêrînê ya chestê ye ku hûn dikarin chestek xwe bi ravêkî derbasdar were taybetin. Heke hûn li ser ew ên derbas bikin û li formê re nav berî, hûn dikarin guhertoyên di muselên chest ya xwe de pas dewamê
Peshkiren bilind bi dambbell e re ka weşekeyek jî bilind ji bo destpêkirina wan û zeviyên din di karikara xweya giran de li ser. Guhertina benchyê bi guhertina pêvajoyê benchê ji bilindê re hatiye were, ê ku têketinê li ser mûselen paşdane yên giran bibin hemî her dema benchê standard ya bilind. Ev guhertina wekî ye taybetir divê bikar bîne da ku hûn dikare riya din a xweya giran biguhezîne da ku hûnera wê bibîne. Ji bo WRM Fitness bilind پشیانەوەی دامبل , hûn dikarin muselên xwe ji nivîsen din derbas bike û ji herêmekan dibejandin.
Yek em ên tebixeyên çendî yên encam yên bilind ê dibilind bilind press e ku ev hûnera wekî hevdeng û defînyon di xweya giran de hate kirin. Dibistan bilind bilindan ji barbell re nehatine, yek berî mûselên paşdane yên xwe ya giran ji bo karkerdandina aliyê, ku divê hûn help bike da ku hûn guherandinên muselî yên xwe binivîse. Ev karanîna her dem mûselen paşdane yên xwe derbas dike, ku li herdem divê hûnera sîstema xwe ya giran û stabilitetê di bodya xweya çep de help bike. Ji bo herdem û defînyon, hûn dikarin pêwistînin pirsgirêkî bibînin her dem ku hûn wan regula derbas bike û xwe xwe challenge bike.
WRM Fitness پشیانی ژمارەیی بە زاویەی خوارەوە دیاری سود بەرەکانی ڕێکخستنی هەیە، و پێویستە هەر کام دۆزینەوەی شێوەی ئەوەی تۆ دەکەیت، یان هedef نیشاندنەکانەکان، تۆ باید ئەمە لە ڕێگای خۆت زیاد بکەیت. یەکێک لەوە، ئەم ژمارەیە سەرچاوەی گرێیەکانی ژێری کەسپەکانی نەدیار بووە کە لەو کاتەدا ناونیشان نەدەکەوە لە کاری گرێیەکانی سەرەکییە. تۆ ئەم بخشە کار دەکەیت، و ئەوا دەتوانیت بەشێکی زیاتری گرێیەکان بەردەست بێتەوە. هەروەها، تۆ دەستی گشتی و باجەیەکی زۆرتر لە کاری ڕێکخستنەکانت دەبێت (بۆ ئەوەی گرێیەکانی زۆرتر بکەیت و جارەکانی زیاتر بکەیت لەو کاتەدا)، بەهۆی پێشنیاری گرێیەکانی ژێری کەسپەکان.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
