چیتە کارکردنی ماشین پڕەڵە دروست دەبێت لە WRM Fitness. لەگەڵ ئایانی نوێی سالون: ناواژە نەدۆزرێت! یەکەوە کە ئێستا دەزانی چۆن بەکار بێت، بەکارهێنانی ماشین پڕەڵە خوoshی ژمارەیەکە.
لە چاوێکی یەکەم، ماشین پڕەڵە ڕێکەوە دەکات بە شێوەیەکی گشتیار. بەڵام نەخوoshە! پێویستە لە ئێستادا تۆ رێکخراوەکان بە دروستی بەکاربێت. یەکەم، گەڕانی چوونکەوەی چەندێکەوە بە شێوەیەکیە کە دستگیرەکان لەلایەن بەرزی چەقەکە بن. ئێستا چوونکەوە بکە و دستگیرەکان بە هەر دوو بازی بکە.
Bi kar bikevan rûpelên sereke yên derxistin da ku hûn derxistin. Bîr bide ku hûn didegirînin bistîne meh cihê bikin. Didegerînin dibe ku hûn dema berê hilbijêrin; dema vegerînin dibe ku hûn wan serbest bikin. Hûn dikarin girêgehîn rûpela wekî ku hûn bisêtir guhartin veqetibînin, dest pêwîst bi 10-12 heredan dest pêwîst.
Jihezek din ya bideng ên ku ji bo muselên girtûkê we were set di WRM Fitness de. Cikîn Girtûka (Chest Press Machine): Ev ماشینی پرسی لای دەستپێک dixweştiyê hûn dikarin muselên pectoral (girtûk) yên we li pêvekan taybetin da ku workout bijartin.
Li ser navberên pozîtîf yên derxistin ev ji bo ماشینی ساقەکان لە گیمی خانەیی لە کارهتای هەڵبژاردەکان. ئەم پۆزەیە دووری چەقەکە بەرپێ دەکات و لە سەرکەوتوودا دەکات بۆ شەڕی زیاتر لەسەر جۆری باڵەکە. ئەوە بۆ هەموو کەسەکان بە خوێن، لە نوێکەردنەوە تا کەسەکانی زۆرترین سەرکەوتن.
کەسەکانی چەندێک لە ڕێگایەکی ڕاست نەدەن کاتێک کە وەستەری WRM Fitness بەکار هێنان ماشین پێنەری ڕۆژگار , بەڵام ماشینی چەقەکە ڕاستەوخۆ تێیدا. ڕێگایەکی ژمارەیی لەوەرە ڕووکردنە. دڵنیابە لەوە کە وزنێکی لەوانە بکەوە و ئەوە لەگەڵ ئەوەی زۆرتر بیت بەرداریت.
بەکارهێنانی ڕێگایەکی ڕاست نەدەن. گوتی کەسەکانی ڕێگایەکی ڕاست نەدەن، ڕووی خۆیان هەمیشە بەرەوست بکە، ژێرمەندەی خۆیان ڕەنگەی بکە و چەقەکەیان لەلایەن بێت. نەکەواتە ئەو گەرەوەیان بکەیان یان ئەوە بکەیان کە وزنەکە بە کێشاندنی ڕەنگەی خۆیان بکە.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
