Ელ წონის ნაკრების ინკლინაციური ბენკის ჩამორთება რაც გჭირდება, მსგავსია, ვიდრე ფიქრობთ. გჭირდება განსაკუთრებული ადგილი, რამდენიმე ტრენინგის ინსტრუმენტი და რაღაც მოტივაცია! პირველი რიგით, უნდა იპოვოთ ადგილი, სადაც შეძლებთ სასახლოւრში ტრენინგი გაკეთოთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საცხოვრებელის კუთხე, თავისი წერადი საცხოვრებელი, ან თავისი ბაღი, თუ გინდათ გარეთ ტრენინგი.
Შემდეგ მიიღეთ რამდენიმე ბაზიური ტრენინგის ინსტრუმენტი, როგორიცაა იოგის მატი, რეზისტენციის ბენდები, წონის წყლები და სტაბილო ბურთი. ეს ნაწილები შეიძლება იყიდოთ მაღაზიებში და ინტერნეტში. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმ რამდენიმე, რაც ჩანარჩენია თქვენს სახლში, როგორიცაა წყლის ბურთები ან კონსერვების კანები, როგორც წონები. აირჩიეთ ინსტრუმენტები, რომლებსაც მოგწონთ ან რომლებიც შეესაბამება თქვენს ფიტნესის მიზნებს.
Როცა გაქვთ თქვენი სავაჭრო და იнструმენტები, ახლა არის დრო თქვენი ჯიმის შესაქმნელად! პირველი რამ გსურთ გაკეთოთ არის მატის დაგეგმვა, რათა გაქვთ კომფორტული და მართლიანი ადგილი თქვენი სვეტის გასართოლად. დიდი ინსტრუმენტები, როგორიცაა მაღალი ბურთი ან ბენკი, დაარიგირეთ ადგილის ცენტრში, სადაც მათ მარტივად შეძლებთ წარმოდგენა.
Შემდეგ, მოკლე ინსტრუმენტები, როგორიცაა წონილები და რეზისტენციის ბენდები, დაარიგირეთ ასეთ ადგილზე, სადაც მათ მარტივად შეძლებთ წარმოდგენა სვეტის დროს. განიხილეთ ჯიმის სავაჭროში დააყენოთ რეფლექსი, რათა მონიტორიროთ თქვენი ფორმა სვეტის დროს. დააყენეთ მოტივაციური პოსტერები ან ციტატები, რათა განახლოთ ინსპირაცია და განაკვეთოთ.
Მას შემდეგ, როცა თქვენი ჯიმი მზადა, ახლა უნდა გახდეს ის საკმარისი ადგილი, სადაც განათლება იყოს სასიამოვნო. თქვენი საყვარელი მუსიკა განათლების განმავლობაში განახლების გამოყენება დაგეხმარებათ. და თუ შეძლებთ, გახსენიეთ ფენტი ან კარი, რათა განახლების სივრცეში ჩასვავთ სურათელი ჰაერი და მზე.
Მრავალი საინტერესო მიზეზია მისი მოქმედებისთვის ბარბელის ბენჩი ჭამადობით . ის განათლებას შეგიძლიათ ჩაწეროთ როდესაც გსურთ, გYMგი გასასვლელად გარეშე. ეს შეიძლება დრო და ფული შენახოთ. და სასამართლოში განათლება შეიძლება უფრო ხელმისაწვდომი იყოს, განსაკუთრებით, თუ მნიშვნელოვანია თქვენთვის პრივატულობა.
: სასამართლო ჯიმი განათლების შესაძლებლობას გაძლევთ თქვენი სასურველი მიხედვით. თქვენ აირჩიეთ განათლების ტიპი, იнструმენტები და ინტენსივობა, რომელიც გსურთ განათლებისას. ეს გეხმარებათ თქვენი ენთუზიაზმის და ჩართვის შენარჩუნებას თქვენს ფიტნეს პრაქტიკაში, რაც მიიღებს უკეთ შედეგებს.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
