Იმ დროს აღარის კარგი კარდიო, როდესაც ჯიმში ველოსიპედზე ვართ, რათა ჩვენი ფეხებიც კარგად გავარკვიოთ. კარდიო სავარჯიშოები, როგორც მაგალითად ჯიმში ველოსიპედზე მოძრაობა, გვეხმარება მძიმე და ჯანმრთელი დარჩენით. გსურთ წყალობით დაიწყოთ და შემდეგ ქარაქალით გაიზარდოთ, რაც უფრო მსგავსი გახდებათ. უბრალოდ მัრთალი იყავით თქვენს სხეულს და გადაუწყვით შესაბამის პაუზები.
Მაგრამ თუ თქვენ ახალი ხართ ჯიმის ველოსიპედის გამოყენებაში, ეს მთლიანად მიღებადია! აქ არის რამდენიმე ტიპი, რომლებიც თქვენი დაწყებისთვის გეხმარება. პირველ რიგით უნდა გადააკეთოთ სიდური ისე, რომ კომფორტული იყო. თქვენი ფეხები უნდა იყოს ცოტა გამრუდებული, როდესაც პედალები მათი უმაღლესი მდგომარეობაშია. დაეტე რეზისტენცია გამოწვევად, მაგრამ არაისე მრავალი, რომ რთული იყო. დაიწყეთ პედალების გადატანა მარტივად და ამასათვის გაიზარდეთ, როგორც თქვენი კომფორტი გაიზარდება. უბრალოდ დარჩეთ ამაღლებული თქვენი სახლი და დაამატეთ რელაქსირებული თქვენი რკალები, რომ არ თქვენი თავი დააზიანოთ.
Ყველაფერი, რაც გჭირდება ჯიმის ველოსიპედის გამოყენების შესახებ ჯიმის ველოსიპედის გამოყენება საშიშია თქვენს გულს, გაფართოებს თქვენს ფეხსაწვავთა მუსკულებს და გამოაკლებს კალორიებს. ასევე ეს მრავალია თქვენს გარკვეულებებზე. გარკვეული არის, რომ შეძლებთ გადახაზოთ როგორც წვიმაში, ასევე მზეში — სასახლეში! ჯიმის ველოსიპედი გეხმარება აქტიური და ჯანმრთელი იყოთ წლის ყველა დღე.
Თუ გსურთ თქვენი ფიზიკური ამუშავი უფრო ინტერესად ხდეს, მაშინ სცადეთ მაღალი ინტენსივობის ველოსიპედის სახალო სავაჭრო სავაჭროები. ისინი შედგება მოკლე ხანგრძლივი ინტენსიური სავაჭროებისგან, რომლის შემდეგ მოგვიანებაა. ასეთი გზით, თქვენ წარმოადგენთ მეტ კალორი მოკლე დროში და ამაღლებთ თქვენი მწარმომავალობა. გადაადგილეთ რამდენიმე რამე: მაგალითად, სწრაფი ინტერვალის შემდეგ შეგვიანებით მუშაოთ მაღალი სიჩქარით. მხოლოდ მოუყურეთ თქვენს სხეულს და თუ გჭირდებათ შეწყვეტება, გაკეთეთ შეწყვეტება.
Ნებისმიერ შემთხვევაში, გადაიხაზეთ აქ რამდენიმე საბაზისო რჩევა ინტერესული სახალო ველოსიპედის სავაჭროებისთვის. ამიტომ, წმინდათ ბევრი წყალი სავაჭრო დაწყების წინ, მასში და მის შემდეგ, და დარჩეთ ჰიდრატირებული. მეორე, განსხვავებული გახდეთ თქვენი სავაჭროები რეზისტენციის, სიჩქარის და დროს შეცვლით, რათა გახდეს ის უფრო ინტერესად. მესამე, დარჩეთ მართლივი მიმდინარე გათბობით და შემდეგ გამორთვით. და ბოლოს, იყოთ ბედი! ეს შეიძლება იყოს ინტერესული და სასარგებლო ველოსიპედზე სავაჭრო.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY