Თუ გსურთ მძიმე და ჯანმრთელი იქნებით, წყალობითი წონები კარგია გამოყენებად სავარჯიშო . ჩარბენის წყალობითი სავარჯიშო არის ერთ-ერთი უკეთესი სავარჯიშო, რომელსაც შეგიძლიათ გაკეთოთ წყალობითი წონებით. ეს სავარჯიშო აშენებს დიდ მუსკლურ ჯგუფებს თქვენს ღვინში და ხელებში.
Როდესაც ხდილებთ წონის წყვილის ბენქი გაჭირვაზე, არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი წერტილი, რომლებიც უნდა მembrance ჩათვალოთ, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ ვარჯიში. პირველი, მოქმედებით დააკავით წონის წყვილები და დაამარცხეთ თქვენი ხელფეხები. შემდეგ, ანგარიშობით დაამაღლეთ წონის წყვილები თქვენი ღვინის მიმართ, მასაზე დარჩენილი სიბრტყის მდგომარეობით. ბოლოს, დააჭირეთ უკან მისი დაწყებამდე, გამოიყენებით თქვენი ღვინისა და ხელთა კუნძულები.
Წონის წყვილის მასაზე ვარჯიშები ძალიან სასარგებლოა ღვინისა და ხელთა ძალისა და მასის შესაქმნელად. თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ თქვენი კუნძულები გამოიყენებთ უფრო მძიმე წონის წყვილებს ან დაასრულებთ უფრო მეტი სეტი. დარწმუნდით, რომ გაქვთ შესარście დღეები ვარჯიშებს შორის, რათა თქვენი კუნძულები აღდგო და დაამარცხო.
Წონის წყვილის მასაზე ვარჯიშების ჩათვლა თქვენს ვარჯიშების რეჟიმში აგრძელებს თქვენი ღვინისა და ხელთა ძალას და კუნძულებს, და ის შეიძლება გაძლევას თქვენს საერთო ჯანმრთელობას. წონის წყვილების წევრით წნევის წევრით წნევის წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით წევრით.
Გარდა იმის, რომ განვიხილოთ ჩარბენის წყალობითი სავარჯიშოები, შეიძლება გაკეთოთ ბევრი განსხვავებული ვარიაციები. ერთ-ერთი მაგალითია ჩარბენის წყალობითი სავარჯიშო ინკლინაციით, სადაც აღარაფერ ჩარბენი კუთხით, რათა გამოიყენოთ ზედა ღვინის მუსკლები. შეგიძლია გაკეთოთ დაბრუნებული ჩარბენის წყალობითი სავარჯიშოებიც, სადაც ჩარბენი ქვემოთ გადაადგილდება (ეს მუშაობს ქვედა ღვინის მუსკლებზე). სავარჯიშოები მარტივად უკეთესი ხდება განსხვავებული ვარიაციების გამოსაცდელად, რომლებიც მიზნებს განსხვავებულ ღვინის და ხელების მუსკლებს.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY