Low incline dumbbell press dari WRM Fitness bekerja pada dada, bahu, dan lengan Anda. Menggunakan tekanan dada dengan dumbbell pada bench miring alih-alih barbel memungkinkan Anda untuk melatih setiap sisi tubuh secara independen. Hal ini membantu memastikan bahwa otot-otot Anda seimbang. Latihan ini juga melibatkan otot inti Anda, membentuk dan menstabilkan bagian tengah tubuh Anda.
Ketika melakukan dumbbell press pada posisi low incline, Anda harus berbaring di bangku yang condong dengan sudut rendah. Pegang satu dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap ke depan, lengan lurus di atas dada Anda. Turunkan dumbbell secara perlahan ke samping dada Anda, sementara siku Anda sedikit dekat dengan tubuh Anda. Tekan leg press condong kembali ke posisi awal, memeras otot dada Anda di bagian atas. Saat Anda menekan dumbbell ke atas, ingatlah untuk menghembuskan napas; saat Anda menurunkannya, ingatlah untuk menghirup napas. Dengan menggunakan bentuk yang benar, Anda bisa membuat gerakan ini lebih bermanfaat dan lebih aman.
WRM Fitness incline dumbbell press melibatkan dada bagian atas Anda. Menyesuaikan sudut bangku akan menekankan pada area-area berbeda dari dada Anda. Jika Anda menggunakan sudut yang lebih rendah, itu menargetkan dada bagian bawah, sedangkan sudut yang lebih tinggi akan fokus pada dada bagian atas. Membangun kekuatan dan ukuran dada bagian atas dengan mesin press gym akan memberi Anda dada yang lebih menarik.
Kenyataannya adalah setiap latihan memiliki nilai dalam suatu cara. Kami akan membahas low incline dumbbell press tetapi ini lebih ditargetkan ke dada bagian atas dibandingkan latihan lainnya. Melakukan latihan dada yang berbeda akan bekerja pada setiap area dada Anda sehingga Anda mendapatkan tampilan yang lebih seimbang. Jadi, alih-alih menggunakan satu latihan, cobalah beberapa latihan dan Anda akan berkembang dengan mesin untuk press kaki digabungkan dengan latihan dada lainnya!
Berikut beberapa tips untuk membantu dan menerapkan latihan low incline dumbbell press dari WRM Fitness ke dalam rutinitas latihan Anda. Tujuan adalah melakukan latihan ini dua hingga tiga kali seminggu dengan tiga hingga empat set sebanyak delapan hingga dua belas pengulangan. Low incline dumbbell press dapat dilakukan bersamaan dengan latihan dada lainnya untuk menghindari kebosanan dan membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik.
ID
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
