Apakah kamu ingin contoh seru tentang cara memperkuat punggung (atau otot dada)? Kamu juga bisa mencoba press dumbbell incline tinggi! Latihan ini melatih dada dan lenganmu serta membuatmu semakin kuat.
Untuk melakukan latihan ini, Anda memerlukan beberapa dumbel dan bangku yang dapat mengubah sudut. Pertama, atur bangku pada kemiringan yang curam, seperti 75-85 derajat. Pegang sebuah dumbel di setiap tangan dan berbaringlah telentang di atas bangku. Angkat dumbel ke arah langit-langit, lengan lurus. Dari sana, turunkan dumbel kembali ke tinggi dada, sambil menjaga siku membungkuk pada 90 derajat. Ulangi ini sejumlah kali yang telah ditentukan.
Sebagai contoh, pemutaran dumbel miring tinggi adalah cara yang bagus untuk merangsang otot dada Anda dengan cara yang baru. Anda dapat menargetkan bagian yang berbeda dari dada atau lengan Anda dengan mengubah sudut bangku. Latihan ini juga dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda, karena Anda akan membutuhkan inti tubuh yang terlibat untuk tetap terpusat di atas bangku.
Tetapi jika Anda mencari dada yang kuat, Anda harus melakukan high incline dumbbell press. Latihan ini mempromosikan pertumbuhan dan estetika pada otot dada Anda. Selain itu, latihan ini mendorong Anda untuk berdiri lebih tegak, karena bekerja pada otot-otot yang menjaga bahu Anda ke belakang dan dada Anda ke atas.
Penambahan high incline dumbbell press ke dalam rutinitas Anda memiliki banyak manfaat. Latihan ini memperkuat otot dada Anda, yang juga melengkapi bahu dan lengan Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan bagian tubuh atas yang kuat dan seimbang. Ini juga dapat meningkatkan performa Anda dalam olahraga, karena melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan.
ID
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY