Latihan bench press miring adalah latihan yang bagus untuk membangun kekuatan dada dan bahu Anda. Tidak peduli apakah Anda seorang pemula atau veteran di gym, mesin incline bench press adalah salah satu alat lagi dalam gudang senjata Anda untuk membantu Anda menjadi bugar.
Anda juga akan membutuhkan bench miring, yaitu bench yang condong ke atas. Berbaringlah di bench dengan kaki rata di tanah. Dengan kedua tangan, pegang barbell dan pastikan tangan Anda berjarak selebar bahu. Dorong barbell ke rak bench press , lalu kendalikan kembali ke dada Anda. Ulangi ini hingga beberapa kali.
Manfaat dari incline bench press WRM Fitness. Ini bench press miring gerakan ini secara utama menargetkan dada dan bahu, membantu membuatnya lebih kuat. Ini juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh atas keseluruhan Anda, sehingga memudahkan untuk melakukan latihan lain dan aktivitas sehari-hari.
Menggunakan teknik yang tepat akan memungkinkan Anda mendapatkan yang terbaik dari latihan incline bench press Anda. Berbaringlah di atas bangku dengan kaki Anda menapak di tanah. Aktifkan inti tubuh Anda untuk membantu menstabilkan tubuh saat Anda mengangkat barbel. Angkat dan turunkan beban dengan gerakan lambat dan halus, tanpa bergerak tiba-tiba.
Jadi, jika Anda tertarik untuk mengubah rutinitas latihan Anda dan bahkan meningkatkan hasilnya, coba beberapa variasi dari incline bench press Anda. Sebagai ganti barbel, Anda bisa menggunakan dumbbell, atau ubah sudut bangku untuk menargetkan area yang berbeda di dada dan bahu Anda. Anda juga bisa menggunakan pegangan yang berbeda untuk fokus pada otot yang berbeda.
Melakukan incline bench press secara teratur tidak hanya akan membantu Anda mengembangkan dada yang kuat tetapi juga bahu Anda. Cara yang luar biasa untuk mendorong pertumbuhan dan kekuatan pada otot-otot ini seiring waktu. Gunakan beban yang menantang namun tidak terlalu berat, dan tambahkan beban seiring Anda menjadi lebih kuat. Dengan waktu, bentuk yang baik, dan latihan, Anda dapat mencapai tujuan kebugaran Anda dan memiliki tubuh yang lebih kuat dan lebih baik.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY