Apakah kalian siap mendengar tentang bench press? Kalian berada di tempat yang tepat! Bench press adalah latihan yang menyenangkan yang akan membuat dada, lengan, dan bahu kalian kuat. Setelah memutuskan untuk mulai mengangkat beban, saatnya belajar dasar-dasarnya untuk tetap aman dan menjadi lebih kuat.
Jika kamu ingin menambah beban pada bench press-mu, coba rencana mudah ini. Berikut beberapa ide untuk membantu kamu melewati tantangan hanya dalam empat minggu:
Ganti Latihan: Keragaman adalah Rempah Hidup. Untuk menjaga segalanya tetap segar, Anda bisa beralih ke jenis angkat beban lainnya, seperti angkat beban dengan bangku miring atau angkat beban dengan dumbbell, untuk melatih otot yang berbeda dan membuatnya menarik.
Jangan Memantulkan Batang: Saat Anda memantulkan batang dari dada Anda, Anda mengurangi efektivitas pelaksanaan latihan, dan Anda bisa melukai diri sendiri.
Pemanasan dan Pendinginan tekanan dada dengan dumbbell pada bench miring : Pastikan kamu selalu pemanasan dengan beberapa latihan ringan. Setelah berolahraga, regangkan dan pijat otot-ototmu untuk merasa lebih baik.
Kamu bisa terlihat dan merasa kuat sepeda latihan , bugar dan berotot hanya dalam beberapa minggu dengan melakukan bench press dan mengikuti tips saya. Jadi, duduklah di bangku atau cari bangku dan angkat beban, karena kita akan segera mulai mengangkat!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
