Գիմնաստիկական սեղմող մաքինան օգտագործում է կշիռներ, որոնք ստեղծում են մարմնի դիմադրություն։ Այս դիմադրությունը ուժացնում է ձեր գործառնությունները, երբ դուք սpostaկում եք կամ քաշում եք կշիռները։ Սա թողնում է ձեզ կատարել առանձնացված շարժումներ, ինչպիսիք են բիցեպսի կորցնումներ և տրիցեպսի երկարություններ, թույլ տվում է ձեզ նպատակահարվել գործառնության խմբերին՝ օգտագործելով սպեցիֆիկ կշիռները, որոնք նախատեսված են այդ խմբերի համար։
Սեղմման մաքինային գիմնաստիկայի համար. 1- ჯանք պետք է կարել սեղանը և կշիռը ձեր հարմարության մựcով: Հաստացեք ուղղակի և սեղմեք ձեր ձեռքերը կապույտ: Երբ պատրաստ եք, խորհրդանում է խոր շունչում, և արտահանում եք ուժացնելիս կշիռները սեղմում կամ քաշում: Արտահանեք և վերադառնացեք սկզբնական դիրքին: Կատարեք այս շարժումը շատ անգամ, որպեսզի զգում էք ձեր միջակայքները աշխատում են:
Արտադրել միասնական հույները պետք է լինի доровանկային և ձեռնարկղային։ Եթե դու տարբեր խմբերը վարունես միևնույն մաքնին սենյակում, դու tren արում ես սրազանց, կուտարներ, արագություններ և այլն։ Դու պետք է սկսես ցած և անցնես անհայտ, ապա անցկացնել ավելի շարժ որպեսզի սերունդ սարքես։ Կարող ես անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել անվանել։
Պատճեն Մաքնին Սենյակը Լավ Ef ffects Ձեր մարմնի առողջության վրա։ Սա օգնում է զարգացնել ուժեղ միասնական հույներ և ավելացնել ձեր ինքնության էներգիայի մակարդակը, այնպիսիք պարզեցնելով ձեր կյանքը։ Բայց սա կարող է նաև օգնել ձեզ սովորել որոշ կալորիաները, որը կարող է օգնել ձեզ կորցնել կշիռ։ Պատճեն մաքնին սենյակում սկսելու հետ դա կարող է օգնել ձեզ զգալ լավագույն ֆիզիկական և จիներով։
Դուրս գալու համար պետք է ներառել սեղմող մաքինայի գիմնաստիկական վարժությունները։ Եթե օգտագործել եք երկու մինչև երեք անգամ շաբաթում, դուք կգրանցեք նշանական դարձունք ուժի և գործառնության մասին։ Պատմեք ձեր մարմնի զգացողներին և հանգիստ դառնեք, երբ անհրաժեշտ է, առանց անընդհատ փոխանցվելու։ Ապա պարոտեք և դուք կհասնեք ձեր գիմնաստիկական նպատակներին՝ սեղմող մաքինայի օգնությամբ։