Սականասեղան — ևս մեկ հատուկ սարք։ Այն թույլ է տալիս օգտագործել ձեր ոտքները և դիմել կշիռներին դուրս ձեր մարմնից։ Այս շարժումը օգտագործում է ձեր ներքին մարմնի մышցները։ Եթե դուք սականասեղանի մարտահրավերը օգտագործում եք կանոնավորապես, այս մышցները կուժեղացնում են և ավելի լավ են 느արում։
Այս բոլոր տեղեկատվությունները կարդալուց հետո վերջապես ձեզ 昦ամենական ինչ-որ բան անել, այնպես որ եկեք տեսնենք մի քանի խորհրդարաններ՝ ինչպես օգտագործել սագ սեղանի մաքինան։ Սկսեք նշել նստատող նստատեղին և դիրեք ձեր տեղերը առաջին տեղերի տախտակի վրա։ Դատարկեք տեղերի տախտակը դուրս ձեր մարմնից, փոքրացնելով ձեր ոսկորները։ Այս շարժումը ձեր ոսկորական միավորները ակտիվացնում է և թույլ է տալիս դուրս գալ ուժով։
Լեգ պրեսի մաքինան լավ է, որովհետև դուք կարող եք փոխել, թե որքա՞ն կշիռ եք օգտագործում։ Դուք միշտ կարող եք դա ավելի անվատ կամ ավելի սեղմ դարձնել, այնպես որ դա բոլորի համար է, արդյոք սկսում եք կամ դեռևս վարում եք վարժություններ։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք շարունակել աճել և լավագույններին գնալ և գնալ։
Մաքինային սեղանի վրա գործադրվող վարժությունը որքան հնարավոր է, այնքան պարզ է, և եթե ցանկանում եք գեղարվեստ և ուժով լեգներ, դա շատ լավ ընտրություն է։ Այս մաքինայի օգտագործման միջոցով սկսելու եք վարժվել տարբեր հիշի խմբերին՝ արդյունքով ստանալով լավագույն արդյունք։ Արդյոք, արդյոք ցանկանում եք ձեր մոտումները մեծացնել, ուժացնել ձեր լեգների հետուկ մասերը կամ բարձրացնել ձեր հանգիստը, մաքինային սեղանի վրա գործադրվող վարժությունը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին։
Մաքինային սեղանի վրա գործադրվող վարժությունը անհրաժեշտ է ձեր վարժություններում, եթե ցանկանում եք ստանալ լավագույն արդյունքներ ձեր լեգների համար։ Դա օգնում է ձեզ միաժամանակ վարժել շատ հիշի խմբերին ձեր ներքին մասերում, ինչը համարվում է մատանդելի եղանակ ուժեղացնելու համար։ Վարժությունների ճիշտ կառուցվածքով ձեր լեգների համար կստացվեն լավագույն վարժություններ մաքինային սեղանի միջոցով։
Կարող է օգնել ձեզ դառնալ ընդհանուրինս ավելի կարողացիորեն։ Ավելացրեք այն ձեր մարտահրավերին, և դուք դառնում եք ավելի ուժեղ, ունեք ավելի շատ էներգիայի և ավելի շատ սեղմություն։ Այս կարողացության աճը կօգնի ձեզ ավելի լավ կատարել այլ ընդհանուր վարժումներ և ասպարեզական գործունեություններ, այնպես որ սականասեղանի մարտահրավերն արդյոք հայտնի է այնպիսին, ովք ուզում են մնալ կարողացիորեն։
Մեկ մեծ գործառնությունը մի ուղղանկյունաձև սականասեղանի մարտահրավերի համար այն է, որ դուք կարող եք հասանել ձեր ոտքներին ցանկացած պահին, երբ այն անհրաժեշտ է։ Դուք ավելի ուշ չեք կարող լինել այնպիսի պարտադիր պատճառով՝ որ սականասեղանի օրը չի կարող դուրս գալ, եթե այս մարտահրավերը գտնվում է տունում կամ գյմնաստիկայի սենյակում։ Անկախ նրանից, որ դուք վարժվում եք առավոտյան, ցերեկյան կամ երեկոյան, դուք կարող եք վարժվել սականասեղանի մարտահրավերով ցանկացած պահին, երբ դա ձեզ հարմար է։
HY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
