Դա երբ դուք ստանում եք լավ կարդիո վարժություն հանգում գյմնաստիկական կիցի վրա, իսկ նույնպես տալիս եք ձեր ոտքերին լավ վարժություն: Կարդիո վարժություններ, ինչպիսիք են գյմնաստիկական կիցի վրա երթալը, օգնում են ձեզ մնալ ուժեղ և առողջ: Դուք պետք է սկսեք դանդաղ, ապա դառնացեք ավելի արագ, երբ կդառնաս ավելի սեղմանդակ՝։ Ապա պարտադիր է լսել ձեր մարմնին և անցնել դադարումներ, երբ դուք պետք է դրանք։
Բայց եթե դուք նոր եք արենային հեծիլ օգտագործելու ժամանակ, դա լավ է! Ահա տիպերը՝ որոնք ձեզ կօգնեն սկսել: Առաջին բանը, որը պետք է անեք, սեղանը կարել է, որպեսզի դա հարմար լինի: Ձեր ոտքերը պետք է փոքրագույնը լինեն, երբ հատակները իրենց ամենացածր դիրքում են: Կայունությունը կարգավորեք խնդրություն, բայց չի այնքան, որ դա դժվար լինի: Սկսեք հատակել ավելի հաճախ և աճեցրեք ձեր կադենսը, երբ ձեր հարմարությունը աճում է: Դա պահպանեք ձեր սեղանը ուղղանկյուն և ձեր սեղանները վախշարունակ՝ որպեսզի դուք ինքն ինքն չարարեք:
Բոլորը, ինչ պետք է գիտենք Արենային հեծիլ Օգտագործելու մասին Արենային հեծիլ օգտագործելը արագ է ձեր սիրտի համար, տոնում է ձեր ոտքերի գործակիցները և կորցնում է կալորիներ: Նա նաև գեղարվեստ է ձեր հանգույցներին: Դատող, դուք կարող եք գնալ երբեք դուք ցանկանում եք — աمطار կամ արեգական — տանը! Արենային հեծիլ օգնում է ձեզ մնալ ակտիվ և ավելի արագ ամբողջ տարին:
Եթե ուզում եք ավելացնել որոշ հոգի ձեր trenings, փորձեք կատարել մի քանի high-intensity gym կիսելի աշխատանքը։ Նրանք ներառում են կարճ բռնական վարժությունների հետևումը՝ դարձնելով դադար։ Այդպիսով, դուք ավելի շատ կալորի սպասում եք կոտրում եղանակով ժամանակի մեջ և ավելացնում եք ձեր հսկողությունը։ Փոխանակեք բանաները։ Օրինակ՝ հետևեք արագ միջավայրով՝ ավելի հավասարակշռված տակտով։ Դա պետք է լիսենացնել ձեր մարմնին և եթե ձեզ անհրաժեշտ են դադարները, վերցրեք դադար։
Բացառիկ, ստուգեք այստեղ մի քանի տիպեր՝ դարձնելու համար ձեր Indoor cycling հաճախակի հաճախ։ Այդպիսով, խմեք շատ ջուր, առաջացիկից, ընթացիկում և ավարտից հետո ձեր վարժությունը, և մնացեք հաղորդված։ Երկրորդ, փոխանակեք ձեր վարժությունները՝ փոխելով հակադարձությունը, արագությունը և ժամանակը՝ դարձնելու համար այն ավելի հետաքրքիր։ Երրորդ, մնացեք անվտանգ՝ արագացնելով ձեր սկիզբը և դադարելով ավարտից հետո։ Եվ վերջապես, ունեք վui։ Կարող է լինել հաճախակի և օգտակար վարժվել գիմնաստիկայի կիսելին։
HY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY