Հարցը այսն է՝ ուզո՞ւմ եք լինել zdorovy և արտադրողական։ Հեշտ ճանապարհ է դարձնել ձեր գործնականությունները բարդ կարդիո ապարատներով։ Այս միակ ապարատները տալիս են ձեզ սրահի և գործնականության համար անցկացում։ Այս հոդվածում մենք քննարկում ենք կարդիո ապարատների առավելությունները և ինչպես ընտրել ճիշտ կարդիո ապարատ ձեր տունային գիմնաստիկայի համար։ Դուք կարող եք լսել երգեր կամ տեսնություն մինչդեռ արդյոք արտադրում եք այնպես որ դա կարող է դարձնել ժամանակը ավելի հեշտ։
Եթե դուք հաշվում եք ստեղծել տնային գիմնաստիկայի սենյակ, լավագույն կարդիո բենչի ստեղծումը կարևոր է։ Առաջին հարցը՝ դուք ինչպես սիրում եք վարժվել։ Դուք սիրում եք անցնել, կինգել կամ նավականոն անել։ Կան մաքինաներ, որոնք ձեզ թողնում են այս գործոնները իրականացնել ձեր տունում։
Եթե ցանկանում եք աշխատել ամբողջ մարմնին, դա կարող եք անել տարբեր տիպի կարդիո ֆիտնես համակարգերով։ Էլիպսային մաքինան լավ ընտրություն է։ Այն թողնում է աշխատել ձեր ձեռքների և ոտքների վրա, ինչը ավելի փոքր է ձեր հաղորդակցությունների վրա։ Տրեդմիլները նույնպես լավ ընտրություն են, քանի որ դուք կարող եք քայլել կամ 달릴 դրանց վրա։
Կարդիո ֆիտնես համակարգերով աշխատանք նաև հաճախ հաճելի եղանակ է մարմնին տեսակավորել։ Դուք կարող եք ընտրել մի մաքինան, օրինակ, տրեդմիլ կամ ստացիոնար հեծանվորդ, և աշխատանք կատարել ձեր սեփական արագությամբ։ Երբ դուք առաջանում եք և ուժեղանում, ձեր աշխատանքները նաև կարող են ավելացնել ինտենսիվությունը, և դուք կարող եք ավելի շատ սեղմել ինքնարժեքը։ Կարդիո մաքինաները նաև լավ են հավանագույն բարձրացնելու և ստրեսից ազատանալու համար։ Աշխատանքի ժամանակ մարմնի արտածում է քիմիկալներ՝ որոնք կոչվում են ենդորֆիններ, որոնք արտացոլում են հաճելու և ներառության միջոցներ։
Արդյոք արտադրում եք կարդիո ապարատներով կամ ոչ, կարևոր է սահմանել թիվ ձեր trenings և շարունակել անցկացման ամբողջությունը սահմանափակ ժամանակահատվածում։ Կանգնեք որտեղ գտնվում եք և սահմանեք նախագծեր։ Փոխեք ապարատները կամ բարձրացրեք դժվարության մակարդակը ժամանակի ընթացքում։ Դա նաև կարևոր է լսել ձեր մարմնին և անցկացնել դադարներ անհրաժեշտ դեպքերում։
HY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY