A WRM Fitness alacsony ferde nyalábgyújtás fejleszti a mellkas-, váll- és karizmusszal. A használata hantábográss emelések ívében egy nyaláb helyett lehetővé teszi, hogy függetlenül dolgozzon az izmok mindkét oldalát. Ez biztosítja az izmok egyensúlyát. A gyakorlat aktiválja a mag Izmusokat, amelyek tonusra hozzák és stabilizálják a test középső részét.
Amikor alacsony emelésű pozícióban végezünk ágyaló súly nyomást, feküdjünk egy olyan bankra, amely alacsony szöggel van meghajtva. Tartson egy ágyalót minden kezében, a tenyerét fordítva előre, az ölelőit egyenesen fel a mellkasán túl. Lassan alaphordozza az ágyalókat a mellkas oldali részei felé, miközben a karjai kicsit közelebb vannak a testéhez. Nyomja őket emelkedői lábnyomás vissza a kiinduló helyzetbe, feszítve a mellkaszát a tetején. Amikor nyomja fel az ágyalókat, ne felejtse el kihajítani; amikor lehajítja őket, ne felejtse el betenni a levegőt. A megfelelő formával ez a mozgás hasznosabbá és biztonságosabbá tehető.
A WRM Fitness emelő súlyos nyomás a felső mellkasodra hat. A bank szögének beállítása különböző részekre összpontosít a mellkasodon. Ha alacsonyabb szöget használsz, az a mellalját célozza meg, míg egy magasabb szög a felső mellkast érinti. A felső mellkas erőssége és mérete a nyomógép torna ad neked egy vonzósabbat tűnő mellkast.
A valóság abban rejlik, hogy minden gyakorlat valamilyen értékkel rendelkezik. Beszélgetni fogunk az alacsony emelésű súlyos nyomásról, de ez inkább a felső mellkast célozza meg, mint bármely más gyakorlat. Különböző mellkas-gyakorlatok mindig különböző mellkas-részeket fejlesztenek, így egyensúlyosabb kinézetet érhet el. Tehát, ne használj egyetlen gyakorlatot, hanem próbáld ki több gyakorlatot, és növekedni fogsz lábnyomás gép egyéb mellkas-gyakorlatokkal kombinálva!
Itt van néhány tipp ahhoz, hogy segítsd és integráld a WRM Fitness alacsony ferde nyalábgyújtást a kalapácsozásokba. Ajánlott hét két vagy háromszor elvégezni ezt a gyakorlatot három vagy négy sorkészletben nyolc tizenkét ismétléssel. Az alacsony ferde nyalábgyújtást egyéb mellkas-gyakorlatokkal kombinálhatod annak érdekében, hogy kerüld a szomorúságot és jobb eredményeket érj el.
HU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
