Mikor volt az utoljára, hogy egy jó krémet ajánlottak neked? gyakorlat hogy erősebb mellkasod legyen? Lehetősen hanyag bankon történő ágyúhantó töltés Ma beszélgetünk egy olyan edzésről, amit hanyag szinten végeznek
Hajtsd vissza magad a lefelé hajlított bankon egy hantó mindkét kezedben, hogy elvégezd a lefelé hajlított bank hüvelyű nyomást. Győződj meg róla, hogy a lábad biztos helyzetben van a bank alján, és a hátoddal
Nehéz lehet célozni az alsó mellkasod részére, de a lefelé hajlított bank hüvelyű nyomása egyszerűvé teszi ezt. A szög, amelyben fekszel a
Amikor arról van szó, hogy javítsd meg a banknyomásod, a lefelé hajlított bank hüvelyű nyomás minden gyakorlat közül a legjobb. Ez a mozgatás növeli erődet és javítja a banknyomásodat egy másik szögben a mellkasod izmaiban.
Ha növelte lenyomásodat szeretnéd, gyakorolj nehéz súlyokkal és tasd ki önmagad a határidőig. Vegyél fel ezt a gyakorlatot a rutinodba, hogy erősítsd meg a mellkasod izmait és javítsd a lenyomásod teljesítményét.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY