Adattal edzel 2023. októberig. összecsukható edzési bicikli a síkosztályú súlytartó nyomás egy kiváló gyakorlat, amely segít erősíteni a mellkasodat! Helyesen végrehajtva a síkosztályú súlytartó nyomás nagyon hasznos a testered és kondíciódban.
Szóval, próbáljuk meg és éljük el a síkosztályú súlytartó nyomást! Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása növeli és erősíti a mellkasodat. Ez azt is könnyebbé teszi, hogy felülhetsz, és nagyon cool nézz ki!
A síkos hantyomáshoz feküdj le egy sík szekrényre, és tedd lábad a földre. Tartson egy hantyt felette a kezeivel közel vállszélességre. Lassan alaphordozza a hantyt a mellkasára, majd emelje vissza a kiindulási helyzetbe. Győződjön meg arról, hogy kiszívja a levegőt, miközben felfelé nyomja a hantyt. Ez fitnesz bicikli gép kritikus egy olyan súly használata, amely alkalmas rád, hogy biztonságosan és helyesen elvégezd.
Beleegyezhet a edzőbicikli gyakorlat a tornateremben ha többször egy héten beilleszted a sík barbell nyomást az edzési rutinba. Nagyon fontos, hogy engedd a izmaidnak pihenőidőt és helyrejövő időt az edzések között. A sík barbell nyomás változatainak kipróbálása, például az, hogy dumbbell-ekkel hajtasd végre helyette a barbell-t, egy másik mód arra, hogy megmaradjon az edzésed keserűsége és érdekesen.
A sík barbell nyomás végrehajtásakor a helyes formák megkövetése létfontosságú a bajok elkerülése és a javak maximalizálása érdekében. Tartd a hátad síkra a bencson a tested mellett, és menj Test egyenesen. bicikli edzési gép meggyőződik arról, hogy a mellkasod feszüljen, és megakadályozza, hogy a vállaid és sörényeid kockázatba kerüljenek.
Azonban ha a célod a edzési bicikli egyenes súlytengelyes nyomás során erősebb lenni és több kijelentkezést szeretnél, akkor hozzáadható több súly ahogy erősebb leszel. Kihívást kell jelentenie magadnak, de ne vágasd olyan nagy súlyt, amivel nem tudsz helyesen elvégezni a gyakorlatot.” Megpróbálhatod több ismétlést vagy sorozatot, hogy növeljük a izomok kiheatolhatóságát.
HU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
