Asztal és egy pár hüvelyű használata zseniális mód az erősebb és egészségesebb lenni! Függetlenül attól, hogy van-e nálad asztal és néhány hüvelyű, vagy csak testtömegkel, elérheted a test minden izomát, és megteheted a nagy átalakulást. A WRM Fitness-nél azt is célja, hogy szeretned tanuljuk ezeket a gyakorlatokat. Olvasd tovább 5 tippünkért, amelyek segítenek erősebbé válni.
Hüvelyű üldöző: tartogasd egy hüvelyűt mindkét kezedben az oldalodon. Állj szétvágott lábakkal. Ebből alul menjen a test üldöző pozícióba, egyenes háttal. Majd edzőbicikli nyomás vissza az álló pozícióba. Ez egy nagyszerű gyakorlat a lábaid és az ajkaid izmaival.
Könnyen egyik legismertebb összetett gyakorlat a mellnyomás, amelyet két növényes súlytalál elvégezhetek, míg fekszel a széken. Nyomd fel a súlyokat a melléd felett, majd húzd vissza lent. Ez egy kiváló gyakorlat a mellizmokhoz.
Ülő hüvelykes bicepsextének: Üljön a párson, egyik kezében tartva egy hüvelykötöttet a feje mellett, feldogányozva. Vontsa le az eszközt a fején túl, majd emelje vissza fel. Ezzel összecsukható edzési bicikli gyakorlat hasznos a triceps számára.
Renegade sorok: A tengely pozícióból, egy kézzel tartva egy hüvelykötöttet. Emelje fel egyik hüvelykötöttet a mellkasig, majd helyezze vissza. Ismételje meg fordított oldalon. Ez a bicikli edzési gép mozgás nagyon jó a hát- és magshizatok számára.
Bolgár osztott széttörek értékelése: Állj egy lábad a hátoldali bankon, és mindkét kezedben egy nyaláb. Menj le széttörés pozícióba, majd térj vissza álló pozícióba. Ezzel edzési biciklés jó gyakorlat a lábak és az ajkaszámok számára.
Húzás: Két nyaláb a fogantyúid elépő részén pihenjen mindkét kezedben. Engedd le a nyalábokat a földre addig, amíg a hátad egyenes marad. Állj vissza felül. Ezzel edzési bicikli a gyakorlás hasznos a hátodra és lábaidra.