Ez az időpont, amikor jó kardió gyakorlatot kapunk egy szalon-biciklire ülve, miközben jól kiaknázod a lábad is. A kardió edzések, például a szalon-bicikli zászlaja alatt, segítenek abban, hogy erős és egészséges maradj. Lassan kell kezdened, majd lassan gyorsabban menni, ahogy többre képes leszel. Csak biztosra veheted tested jeleit, és pihenőket végezhetesz, amikor szükséged van rájuk.
De ha új vagy az edzési bicikli használatában, nem baj! Itt vannak néhány tipp a kezdőknek. Az első dolog, amit meg kell tenni, hogy szabályozza a szék magasságát úgy, hogy kényelmes legyen. A lábaidnak egy kicsit összekell hajlálniuk, amikor a pedálkészlet legalacsonyabb pozíciójában van. Állítsa be a ellenállást ki akadályozásra, de ne annyira nagyra, hogy nehéz lenne. Kezdje lassan a pedálzást, és növelje a tempót ahogy komfortosabbnak érezheti magát. Csak biztosra vehet, hogy hátamod egyenes maradjon, és vállaid nyugodtan legyenek, hogy ne sértse meg magát.
Minden, amit tudni kell az edzési bicikliről. Az edzési bicikli csodákat végez a szívértekkel, feszíti a láb izmaidat, és kalóriát veszteszt. Emellett könnyen bírja a tömögőket. És bármikor mehet el velük – esős vagy napos időben – otthon! Az edzési bicikli segít abban, hogy egész évben aktívak és egészségesek maradjunk.
Ha szeretnéd fűzni a felkészülésed, akkor próbálj ki néhány nagyintenzitású gymló-felkészülést. Ezek rövid, intensív gyakorlásokat tartalmaznak, amelyeket pihenőszak követ. Így több kalóriát égetsz rövidebb idő alatt és növelted az enyhülésed. Váltogasd meg a dolgokat! Például kövess egy gyors intervallumot lassú, állandó tempójú pedálzással. Csak hallgasd meg a testeted, és ha szükséged van szünetre, tedd meg a szüneteket.
Bármikor nézd meg itt néhány tippet ahhoz, hogy élvezetes legyen a belsejű ciklizés. Tehát, izzadtság elkeresése érdekében iszd sok vizet a felkészülés előtt, közben és után. Másodszor változtasd meg a felkészüléseket aellenállás, sebesség és idő módosításával, hogy izgalmasabbak legyenek. Harmadszor, maradj biztonságos a felmelegítéssel kezdve és a lemelegítéssel végezve. És végül, élvezd! A gymló használata élvezetes és hasznos lehet.
HU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY