Az emelőszéken történő hajlított nyomás egy remek gyakorlat a pitvar- és válleredet fejlesztésére. Mindez függetlenül attól, hogy újszerző vagy vagy akár zseni a teremben, a hajlással ellátott nyomószék gép egy további eszköz az arzenáltban, hogy fitesszé válj.
Szükséged lesz egy hajlított emelőszék, egy olyan szék, amely felfelé hajlik. Feküdj a székre, lábad derékszögben maradjon a földön. Mindkét kezeddel fogd meg a pofát, és győződj meg róla, hogy kezed a vállszélességű távolságra van. Nyomd ki a pofát a gödörnyomó rakat -hoz, majd ellenőrizd vissza a pitvaradhoz. Csinald ezt bizonyos számú alkalommal.
A WRM Fitness emelőszék felemelésének előnyei. Ez a emeléses rácsnyaláb manőver elsősorban a mellkas és a vállakat célozza meg, segítve őket erősebbé tenni. Emellett növelheti az egész felső testi erőt, amivel könnyebb lesz más gyakorlatokat és napi tevékenységeket végrehajtani.
A helyes technika használatával ki tudod szorítani az emelőszék felemelésének legjobb eredményeit. Feküdj hátulra egy székre, és húzd a lábad a földre. Aktivírd a magdát, hogy stabilizálja a testet a súly emelése közben. Emeld és alulld lassan, simán, anélkül, hogy rángálnál.
Tehát, ha érdekel, hogy változtass a kalapacsodon vagy még jobb eredményekért, próbáld ki az emelőszék felemelésének változatait. A tömbről elérhetők a nyalábok, vagy megváltoztathatod az emelőszék szögét, hogy különböző részeket célozhass a mellkasod és a vállaid között. Különböző fogásokat is alkalmazhatsz, hogy más izmokra összpontosíts.
Az emelőszéken történő hajlított nyomás nem csak erős pitvarfejlesztésében segít, hanem a vállaidnak is. Fantasztikus mód arra, hogy idővel ezek a izmok növekedjenek és erősek legyenek. Használj olyan súlyt, amely kihívást jelent, de nem túl nagyot, és adj hozzá súlyt ahogy erősebb leszel. És idővel, jó formával és gyakorlással elérheted a fitness-célokat, és erősebb, jobb testet szerezhetsz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY