Készen álltok meghallgatni a pihenőről? Jó helyen vagytok! A pihenő egy élvezetes edzés, amely erős tesztet, karokat és vállakat fejleszt. Ha elhatároztad, hogy kezdted a súlyemelést, ideje megtanulni az alapokat annak érdekében, hogy biztonságban maradj és erősebbedd magad.
Ha többletsúlyt szeretnél hozzáadni a pihenőhöz, próbáld ki ezt a könnyen követhető tervet. Itt van néhány ötlet ahhoz, hogy csupán néggyetlen héten áthaladjon a kihívás által.
Váltogatás gyakorlatokkal: A változatoság a élet conditása. Tartsd frissnek a dolgokat, és váltogass más típusú hátonhúzásokra, például az emelési székre vagy dombbell hátonhúzásra, hogy más izomcsoportokat fejlesszél és érdekes maradjon.
Ne pattintsd a vonalat: Amikor pattintod a vonalat a mellédre, csökkentheted annak hatékonyságát, és meg is sejtheted magad.
Felmelegítés és Lemelegítés hantábográss emelések ívében : Gondoskodj arról, hogy mindig néhány könnyű gyakorlatot végezz felmelegítésül. A munka után nyújd, és terítsd ki a izmaid, hogy jobban érezd magad.
Erőszakúságnak tűnhet, de erősnek is kinézhet és így érezheted magad edzőkerékpár , bársonyos és alakított egy három hét múlva, ha súlyt emelsz a pihenőn, és követed a tanácsaimat. Szóval lépj át a pihenőre vagy találd meg a pihenőt, és vedd fel a súlyokat, mert most emelni fogunk!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
