WRM Fitness low incline dumbbell press आपकी चेस्ट, शोल्डर्स और हाथों को काम कराता है। डमबेल इनक्लाइन बेंच प्रेस एक बारबेल के बजाय इस्तेमाल करना आपको शरीर के प्रत्येक तरफ को स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति देता है। यह मांसपेशियों के संतुलित होने में मदद करता है। यह व्यायाम आपके कोर मांसपेशियों को भी जुटाता है, जिससे आपका मध्य भाग फिट और स्थिर होता है।
जब आप कम झुकाव वाले स्थान पर डम्बेल प्रेस करते हैं, तो आपको एक कम कोण पर झुकी हुई बेंच पर लेटना चाहिए। प्रत्येक हाथ में एक डम्बेल लें, अपने हाथों को आगे की ओर रखें, बाजू सीधे चेस्ट के ऊपर हों। धीरे-धीरे डम्बेल को अपने चेस्ट के दोनों तरफ ले जाएँ, जबकि आपके गोदे थोड़ा आपके शरीर के पास हों। दबाएँ इनक्लाइन लेग प्रेस वापस शुरूआती स्थिति पर जाएँ, शीर्ष पर अपने चेस्ट म्युसल्स को सिकोएँ। जैसे आप डम्बेल को ऊपर दबाते हैं, याद रखें कि वहां पर निशासन करें; जैसे आप उन्हें नीचे लाते हैं, याद रखें कि अंशासन करें। सही रूप का उपयोग करके, आप इस कदम को अधिक लाभदायक और सुरक्षित बना सकते हैं।
WRM Fitness इनक्लाइन डमबेल प्रेस आपकी ऊपरी छाती को शामिल करता है। बेंच के कोण को समायोजित करने से आपकी छाती के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित होगा। यदि आप कम कोण का उपयोग कर रहे हैं, तो यह निचली छाती को लक्ष्य बनाता है, जबकि अधिक कोण ऊपरी छाती पर पड़ेगा। ऊपरी छाती की ताकत और आकार बनाने के लिए प्रेस मशीन जिम आपको एक अधिक आकर्षक छाती मिलेगी।
वास्तविकता यह है कि हर व्यायाम किसी न किसी तरह मूल्य रखता है। हम निम्न इनक्लाइन डमबेल प्रेस के बारे में बात करेंगे, लेकिन यह ऊपरी छाती को लक्ष्य बनाने के लिए किसी भी अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक उपयोगी है। विभिन्न छाती के व्यायाम करने से आपकी पूरी छाती के हर हिस्से पर काम किया जाएगा ताकि आपको एक संतुलित दिखावट मिले। इसलिए, एक व्यायाम का उपयोग न करके, कई व्यायामों का प्रयोग करें और आप विकास करेंगे जब आप लेग प्रेस के लिए मशीन अन्य छाती के व्यायामों के साथ मिलाकर उपयोग करें!
यहां कुछ टिप्स हैं जो आपकी मदद करेंगी और WRM Fitness low incline dumbbell press को अपने व्यायाम में लागू करने में मदद करेंगी। इस व्यायाम को प्रति सप्ताह दो से तीन बार और तीन से चार सेट के लिए आठ से बारह रिपीट करने का उद्देश्य रखें। Low incline dumbbell press को अन्य चेस्ट व्यायाम के साथ करने से बोरडम को रोका जा सकता है और आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलती है।
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