आखिरी बार आपने एक अच्छी क्रीम के बारे में कब सुना? व्यायाम अपनी छाती को मजबूत बनाने के लिए? डिक्लाइन बेंच डंबेल प्रेस। आज हम एक व्यायाम के बारे में चर्चा करने वाले हैं, जिसे डिक्लाइन कहा जाता है
ढलान वाली बेंच पर पीछे झुकें और प्रत्येक हाथ में डम्बेल को लेकर ढलान वाली बेंच डम्बेल प्रेस करें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर बेंच के नीचे सुरक्षित हैं और आपका पीठ
आपके छाती के निचले हिस्से को लक्ष्यबन्द करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ढलान वाली बेंच डम्बेल प्रेस इसे सरल बना देता है। आपके छाती के मांसपेशियों के अलग कोण पर आपका झुकाव है।
अपने बेंच प्रेस को सुधारने के लिए, ढलान वाली बेंच डम्बेल प्रेस सभी अभ्यासों में से सबसे अच्छा है। यह काम आपकी ताकत बढ़ाएगा और आपके बेंच प्रेस को अपने छाती के मांसपेशियों के अलग कोण पर सुधारेगा।
अपने बेंच प्रेस को बढ़ाने के लिए, भारी वजन के साथ प्रैक्टिस करें और सीमा तक खुद को धकेलें। अपनी रटिन में इस अभ्यास को जोड़ें ताकि आपकी छाती की मांसपेशियाँ मजबूत हों और आपका बेंच प्रेस प्रदर्शन बढ़े।
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