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बेंच और डम्बेल व्यायाम

एक बेंच और डमबेल का उपयोग करना मज़ेदार तरीका है कि आप मजबूत और स्वस्थ बन सकें! क्या आपके पास एक बेंच और कुछ डमबेल हैं या फिर सिर्फ शरीर का वजन है, आप अपने शरीर के सभी मांसपेशियों को छू सकते हैं और एक बड़ी परिवर्तन कर सकते हैं। WRM Fitness पर, हम आपको इन व्यायामों को प्यार करने के लिए भी योजना बनाते हैं। 5 टिप्स पढ़ें जो आपको मजबूत होने में मदद करेंगे।

डमबेल स्क्वैट: प्रत्येक हाथ में एक डमबेल को पकड़े अपने पास। अपने पैर को अलग-अलग खड़े करें। यहां से अपने शरीर को स्क्वैट स्थिति में कम करें, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए। फिर जिम साइकिल वापस खड़े होने के लिए दबाएं। यह आपके पैरों और ग्ल्यूट्स के लिए एक अच्छा व्यायाम है।

नवीनिकरण के लिए महत्वपूर्ण बेंच और डम्बेल व्यायाम

सबसे ज्यादा जाने जाने वाले संयुक्त व्यायामों में से एक छाती प्रेस है, जिसे आप दोनों हाथों में डमबेल लेकर बेंच पर पड़े हुए कर सकते हैं। अपनी छाती के ऊपर डमबेल को धकेलें, फिर उन्हें पीछे कम करें। यह आपके पेक्स के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है।

बैठे हुए डम्बेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: बेंच पर बैठें, एक हाथ में एक डम्बेल को अपने सिर के पास रखें, बाजू सीधी ऊपर उठा दें। डम्बेल को अपने सिर के पीछे नीचे ले जाएं, फिर फिर से ऊपर ले आएं। फोल्डेबल एक्सरसाइज़ बायक यह ट्राइसेप्स के लिए लाभदायक है।

Why choose WRM Fitness बेंच और डम्बेल व्यायाम?

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