फ्लैट बेंच डमबेल प्रेस

Flate bench dumbbell press के साथ चेस्ट की ताकत बढ़ाना

इसके बाद, अपने हाथों को सीधा ऊपर छत पर बढ़ाएं, तालियां आगे की ओर। कुछ नियंत्रण के साथ डमबेल को अपनी छाती की ओर ले जाएं। अपने हाथों को गोद में लगभग 90 डिग्री पर झुके रखें। छाती के स्तर से, डमबेल को वापस छत पर दबाएं। यह सुनिश्चित करें कि आप डमबेल को ऊपर धकेलते समय निष्कासन करें और उन्हें नीचे ले जाते समय श्वास लें।

था डमबेल इनक्लाइन बेंच प्रेस आपकी छाती मजबूत होने में सहायता करने वाली सर्वश्रेष्ठ व्यायामों में से एक है। डमबेल अपनी छाती के प्रत्येक पक्ष को स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति देते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके मांसपेशियों में संतुलन है और वे सुरक्षित हैं।