बेंच प्रेस संकीर्ण पकड़

अब, क्या आप तैयार हैं कि एक अद्भुत व्यायाम के बारे में जानें जो आपके छाती और बाजूओं में मजबूती बढ़ाने में प्रभावी होगा? आज के एपिसोड में हम WRM Fitness narrow grip बेंच के बारे में चर्चा करते हैं। यह व्यायाम आपकी ऊपरी शरीर की ताकत को विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है। इस शानदार ट्रिक को कैसे करें, इसके बारे में आगे पढ़ें।

एक संकीर्ण पकड़ चेस्ट बेंच प्रेस मशीन एक चौड़े ग्रिप की जगह पर एक साधारण ग्रिप व्यायाम आपके छाती के मांसपेशियों को बड़ा और मजबूत बनाएगा। जैसे-जैसे आप बार पर अपने हाथों को एक साथ लाते हैं, आप अपने छाती के मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करने दे सकते हैं। बारबेल को अपनी छाती तक लाएं और फिर उसे पीछे से ऊपर दबाएं। यह आपको अपने छाती के मांसपेशियों से सबसे अधिक लाभ उठाने की अनुमति देगा।