Ese é o momento en que obténs boa cardio sentado nunha bicicleta do gimnasio, ao mesmo tempo que lle das a túas pernas un bo entrenamento. Os exercicios de cardio, como montar na bicicleta do gimnasio, axudan a manterche forte e saudábel. Debes comezar devagar, e despois ir máis rápido à medida que te vas acostumbrando.
Pero se sois novo usando unha bicicleta de gimnasio, non pasa nada! Aquí tes consellos para comezar. A primeira cousa que debes facer é axustar o asento para que sexa cómodo. Os teus pernas deben estar ligeramente dobladas cando os pedais están na súa posición máis baixa. Estabelece a resistencia nun desafío, pero non tanto que sexa difícil. Comeza a pedalear devagar e aumenta a túa cadencia á medida que crece o teu confort. Só asegúrate de manter a túa esquena dereita e os teus omillos relajados para non ferirte.
Todo o Que Precisas Saber Sobre o Uso da Bicicleta de Gimnasio. Usar unha bicicleta de gimnasio fai maravillas para o corazón, tonifica os músculos das pernas e perdela calorías. Tamén é suave nos teus xoitos. Ademais, podes montar sempre que queiras — choiva ou sol — en casa! Unha bicicleta de gimnasio axuda a permanecer activo e saudable todo o ano.
Se buscas animar o teu entrenamento, probar algúns exercicios de bicicleta no gimnasio de alta intensidade fará moito por ti. Implican esprintos curtos de exercicio intenso seguidos de descanso. Así, quemas máis calorias nun período de tempo máis curto e aumentas a túa resistencia. Cambia as cousas. Sigue un intervalo rápido cun pedaleo máis lento a un ritmo constante, por exemplo. Só escucha o teu corpo e, se precisas descansar, toma descansos.
Calquera que sexa, echa un vistazo aquí a algúns consellos para facer que o ciclismo indoor sexa agradable. Entón, bebe moita auga antes, durante e despois do teu entrenamento, e mantente hidratado. En segundo lugar, varía os teus entrenamentos alterando a resistencia, a velocidade e o tempo para facelo máis emocionante. Terceiro, manténte seguro aquecendo antes de comezar e refrescando despois de rematar. E por último, diverte! Pode ser agradable e beneficioso entrenar nunha bicicleta de gimnasio.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY