Se queres ser forte e saudábel, as manillas son boas para usar como un exercicio . O press de manillas no banco é un dos mellors exercicios que podes facer coas manillas. Este exercicio constrúe grandes grupos musculares no teu peito e nos teus brazos.
Cando realices o levantamento coas manoplas banco premer, hai algúns puntos a ter en conta para maximizar o rendemento do exercicio. Primeiro, agarra as manoplas firmemente e mante as muñecas dereitas. Despois, baixa lentamente as manoplas cara ao teu peito mentres manténs as costas planas no banco. Finalmente, preme de novo cara arriba ao punto inicial, usando os músculos do peito e dos brazos.
Os entrenamentos de premer coas manoplas son óptimos para construír forza e masa no peito e nos brazos. Podes fortalecer os teus músculos usando manoplas máis pesadas ou completando máis series. Aségurate de ter días de descanso entre os entrenamentos para permitir que os teus músculos se recuperen e reparen.
Beneficios de Incorporar Entrenamentos de Premer coas Manoplas na Túa Rutina de Exercicio Constrói forza e músculos no peito e nos brazos, e pode incluso fortalecer a túa saúde en xeral. Exercitar regularmente con manoplas permite ter máis enerxía, acelerar o metabolismo e facerte sentir máis feliz.
Entón, para desafiar os teus exercicios coa manilla no banco, pódense facer moitas variedades diferentes. Un exemplo é o press de manillas en banco inclinado, no que elevas o banco a un ángulo para traballar o peito superior. Tamén podes facer un press de manillas en banco declinado, onde baixas o banco (isto traballa o peito inferior). Os entrenamentos son aínda mellores grazas a probar diferentes variedades que obxetivan músculos diferentes no teu peito e brazos.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY